{"id":29297,"date":"2025-01-30T21:23:47","date_gmt":"2025-01-30T21:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelo.com\/de\/blog\/?p=29297"},"modified":"2025-04-16T18:50:52","modified_gmt":"2025-04-16T18:50:52","slug":"die-gesundheitlichen-vorteile-von-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/de\/blog\/die-gesundheitlichen-vorteile-von-sex\/","title":{"rendered":"Die gesundheitlichen Vorteile von Sex"},"content":{"rendered":"

\u2713 Dieser Artikel wurde urspr\u00fcnglich von Katy Thorn geschrieben und 2025 mit den neuesten Forschungsergebnissen von Naima Karp aktualisiert.<\/span><\/em><\/p>\n

Vielleicht bist du entschlossen, so gesund wie m\u00f6glich zu leben, oder vielleicht magst du es einfach, dich richtig auszutoben. Wie auch immer, wir haben gute Nachrichten f\u00fcr dich.<\/p>\n

Wissenschaftlich belegt f\u00fchrt das Zeigen von Zuneigung und die sexuelle Aktivit\u00e4t mit deinem Partner zu besserem emotionalen und k\u00f6rperlichen Wohlbefinden.<\/strong><\/p>\n

Erlebst du eine Flaute oder wirst du faul bei deiner Masturbationsroutine? Diese sexy Gesundheitsvorteile werden dich zweimal nachdenken lassen.<\/p>\n

Gibt es Vorteile von regelm\u00e4\u00dfigem Sex?<\/h2>\n

Die gesundheitlichen Vorteile von Sex f\u00fcr M\u00e4nner, Frauen und alle dazwischen sind erheblich. Sex kann deinen Schlaf verbessern, deine Stimmung heben und Stress abbauen.<\/strong> Es z\u00e4hlt sogar als eine Form von Bewegung, wie diese Studie<\/strong><\/a> zeigt. Aber bevor wir zum Hauptakt kommen, lass uns \u00fcber Vorspiel sprechen.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich zur vaginalen Penetration sind die gesundheitlichen Vorteile von Oral- und Analsex (sowie Masturbation) ebenfalls sehr real \u2013 alles, bei dem du diesen Rausch nat\u00fcrlicher Chemikalien erlebst und einen Orgasmus hast, z\u00e4hlt! Worauf wartest du also noch? Investiere in hochwertige Sexspielzeuge<\/strong><\/a> und komm zum H\u00f6hepunkt.<\/p>\n

Was sind die Vorteile von Vorspiel?<\/h2>\n

Sprechen<\/h3>\n

Einfach sozial zu interagieren und romantische Zufriedenheit in deiner Beziehung mit deinem Partner zu erleben, kann deinen Blutdruck senken, sagt diese Studie<\/a>.<\/strong> Das unterst\u00fctzt weitere Forschung, die zeigt, dass Herzkrankheiten unter verheirateten Paaren viel seltener auftreten.<\/p>\n

F\u00fcge das zur Liste der Gr\u00fcnde hinzu, warum du heiraten solltest, direkt neben den Steuerverg\u00fcnstigungen und der Liebe, nat\u00fcrlich. Die Grundlage aller Beziehungen ist Kommunikation, und dies ist noch ein Anreiz, regelm\u00e4\u00dfig mit der Person zu sprechen, die du liebst.<\/p>\n

Kuscheln senkt den Blutdruck<\/h3>\n

W\u00e4hrend wir \u00fcber Kommunikation sprechen, wusstest du, dass Kuscheln (auch bekannt als \u201eAusdauerumarmen\u201c) eine effektive M\u00f6glichkeit ist, deinem Partner Dinge zu sagen, die du einfach nicht in Worte fassen kannst? Laut David Klow, einem Ehe- und Familientherapeuten,<\/p>\n

Nicht-verbale Kommunikation kann eine sehr kraftvolle M\u00f6glichkeit sein, deinem Partner zu sagen: ‘Ich verstehe dich.’<\/p><\/blockquote>\n

Haut-zu-Haut-Kontakt ist ein echtes menschliches Bed\u00fcrfnis, daher ist es keine \u00dcberraschung, dass es uns ganz nat\u00fcrlich erscheint, Kuschelfreunde zu sein. Schon H\u00e4ndchenhalten kann den Blutdruck senken, wie die Ergebnisse dieses Experiments zeigen<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Brust- und Nippelspiel sind gut f\u00fcr die Brustgesundheit<\/h3>\n

Die gesundheitlichen Vorteile von Vorspiel f\u00fcr Frauen erstrecken sich auf die Brustgesundheit. Die Stimulation und Reibung der Br\u00fcste und Nippel f\u00f6rdert eine bessere Durchblutung, was Entz\u00fcndungen reduziert.<\/strong> Au\u00dferdem ist es, wenn dein Partner mit deinen Br\u00fcsten spielt, fast wie eine sexy Brustuntersuchung.<\/p>\n

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sex und warum?<\/h2>\n

Ja, Sex f\u00fchlt sich gut an. Das ist ein No-Brainer. Aber wenn es um unsere K\u00f6rper und Gehirne geht, gibt es noch mehr Gr\u00fcnde, sich gut zu f\u00fchlen, weil Sex legitime Auswirkungen auf das Gehirn und den K\u00f6rper hat.<\/p>\n

Hier sind einige weniger bekannte Vorteile von unvergesslichem Sex!<\/p>\n

H\u00f6heres Selbstwertgef\u00fchl<\/h3>\n

Wir haben es alle erlebt. Dieser kleine Schritt in unserem Gang, das L\u00e4cheln, das wir auf dem Weg zur Arbeit nicht unterdr\u00fccken k\u00f6nnen, nach einer wunderbaren Morgensex-Session, die niemand wei\u00df. Glaub es oder nicht, die Natur gibt dir diesen Selbstwertschub.<\/p>\n

Im Gegensatz dazu kann ein Mangel an Sex zu Gef\u00fchlen der Unzul\u00e4nglichkeit und Selbstzweifel f\u00fchren.<\/strong> Laut einer Studie aus dem American Psychologist Journal<\/strong><\/a> ist Selbstwertgef\u00fchl wichtig und schafft eine Welle des Erfolgs, sowohl beruflich als auch in Beziehungen. Es verbessert sogar die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit.<\/p>\n

St\u00e4rkt das Immunsystem<\/h3>\n

Hassest du es, krank zu werden? Eine Forschung der Wilkes University in Pennsylvania zeigte, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche Sex hatten, mehr Immunoglobulin A<\/a> in ihren K\u00f6rpern hatten. Dieses Antik\u00f6rper sch\u00fctzt vor Infektionen.<\/strong><\/p>\n

In einer Studie<\/strong><\/a> aus dem Jahr 2021 wurde gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfiger Sex als zus\u00e4tzliche Verteidigungslinie gegen COVID-19 wirken kann. Das k\u00f6nnte daran liegen, dass Sex den Blutfluss anregt, was hilft, Antik\u00f6rper zu bewegen und zu verteilen.<\/strong><\/p>\n

Stressabbau<\/h3>\n

Stress ist ein normaler Teil des t\u00e4glichen Lebens, aber wie bei jedem Problem gilt: Je schneller es behandelt wird, desto besser. Lindert Sex Stress?<\/p>\n

Die Antwort ist ja. Studien zeigen<\/a>, dass Sex (und Intimit\u00e4t im Allgemeinen) den Cortisolspiegel im K\u00f6rper senkt.<\/strong> Ein Cocktail aus anderen nat\u00fcrlichen Chemikalien hilft ebenfalls.<\/p>\n

W\u00e4hrend des Sex setzt dein Gehirn Oxytocin frei, ein Mediator f\u00fcr Wohlbefinden, soziale Interaktion, Wachstum und Heilung.<\/strong> Der Nonapeptid tritt bereits nach 20 Sekunden K\u00fcssen ein, sodass ein einst\u00fcndiger Ritt einer wilden Neuropeptid-Party entspricht.<\/p>\n

Kalorienverbrennung<\/h3>\n

Es mag keinen vollst\u00e4ndigen Gym-Tag ersetzen, aber Sex verbrennt definitiv Kalorien. F\u00fcr Leute, die nicht so oft ins Fitnessstudio gehen und \u00e4ltere Menschen, die nach Gesundheitsvorteilen von Sex nach 60 suchen, ist dies ein n\u00fctzlicher Tipp.<\/p>\n

Diese Forschung zeigt<\/a>, dass M\u00e4nner etwa 101 Kalorien und Frauen rund 69 Kalorien w\u00e4hrend etwas mehr als 20 Minuten Geschlechtsverkehr verbrennen.<\/strong> Nat\u00fcrlich kann diese Zahl je nach Positionen und der Dauer\/Intensit\u00e4t des Sex variieren.<\/p>\n

Verbessertes Ged\u00e4chtnis<\/h3>\n

H\u00e4ufiger Sex wird mit besserem Ged\u00e4chtnis in Verbindung gebracht. Laut einer Studie der Psychologieabteilung von Princeton<\/strong><\/a> haben Ratten, deren Physiologie der von Menschen \u00e4hnelt, ein h\u00f6heres Ged\u00e4chtnisverm\u00f6gen, je mehr sie Sex haben.<\/p>\n

Die Daten des Experiments zeigten, dass eine Zunahme des Sex zu Zellwachstum im Hippocampus f\u00fchrte, einem Bereich des Gehirns, der das Ged\u00e4chtnis kontrolliert.<\/strong> Also, wenn du mehr Sex hast, wirst du eher an deinen Jahrestag denken!<\/p>\n

Die Vorteile von Orgasmen<\/h2>\n

Manchmal kann es den Genuss verderben, Orgasmen als Ziele zu betrachten, besonders f\u00fcr diejenigen, die nie einen Orgasmus hatten oder nicht in der Lage sind, einen zu erreichen. Schlie\u00dflich geht es genauso um die Reise wie um das Ziel. Es lohnt sich, die Mythen und Fakten \u00fcber Orgasmen zu erforschen, aber f\u00fcr diejenigen, die regelm\u00e4\u00dfig Orgasmen erreichen, haben wir ein paar klimaktische Forschungsergebnisse.<\/p>\n

Besserer Schlaf<\/h3>\n

Wenn du nachts wach liegst oder oft unter Schlaflosigkeit leidest, scheint es, dass du einfach h\u00e4ufiger richtig loslegen musst. Es kommt nicht nur davon, dass die Arbeit dich ersch\u00f6pft \u2013 Sex und Orgasmen setzen Endorphine und Hormone wie Oxytocin frei, was zu besserer Schlafqualit\u00e4t f\u00fchrt.<\/strong> In dieser aktuellen Studie<\/strong><\/a> berichteten 75% der Teilnehmer, dass sie nach Sex oder einem Orgasmus besser schliefen.<\/p>\n

Der Blutdruckabfall und die Freisetzung nat\u00fcrlicher Beruhigungsmittel nach einem Orgasmus k\u00f6nnen ebenfalls zu erholsameren Schlaf f\u00fchren.<\/strong><\/p>\n

Schmerzlinderung<\/h3>\n

Menschen setzen Oxytocin frei, wenn sie einen Orgasmus haben, und das verringert Schmerzen.<\/strong> Diese Studie aus dem Bulletin of Experimental Biology and Medicine<\/strong><\/a> gab den Teilnehmern Oxytocin-Dampf. Die Ergebnisse zeigten, dass dies ihre Schmerzen drastisch im Vergleich zu denen reduzierte, die kein Oxytocin inhaliert hatten (um bis zu 50%).<\/p>\n

Bessere Prostata-Gesundheit<\/h3>\n

Wenn M\u00e4nner einen Orgasmus haben, sondern die Prostatafl\u00fcssigkeiten ab, die Toxine aus der Prostata entfernen k\u00f6nnen. Regelm\u00e4\u00dfige Orgasmen k\u00f6nnen helfen, krebsverursachende Substanzen daran zu hindern, sich anzusammeln. Schlie\u00dflich f\u00f6rdern Sex und Masturbation eine bessere Blutzirkulation in der Prostata.<\/strong><\/p>\n

Eine Studie von Harvard<\/strong><\/a> sagt, dass M\u00e4nner, die 20 Mal oder mehr im Monat ejakulieren, ein 20% geringeres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken als M\u00e4nner, die weniger h\u00e4ufig einen Orgasmus haben. Der Versuch eines Prostatamassagers<\/strong><\/a> ist eine der besten Methoden, um die Prostata-Gesundheit zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

St\u00e4rkere Beckenbodenmuskeln<\/h3>\n

Diese Studie<\/strong><\/a> testete, ob Orgasmen nach der Geburt dabei helfen k\u00f6nnen, die Beckenbodenmuskulatur zu st\u00e4rken, und die Ergebnisse waren positiv. Wenn Frauen einen Orgasmus haben, erleben sie unwillk\u00fcrliche Muskelkontraktionen, die den Beckenboden st\u00e4rken und Inkontinenz reduzieren k\u00f6nnen.<\/strong> Kombiniert mit Kegel-B\u00e4llen<\/strong><\/a> wirst du in der Lage sein, eine Walnuss dort unten zu knacken!<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Und w\u00e4hrend du deiner Gesundheitsroutine etwas zus\u00e4tzliche Pflege hinzuf\u00fcgst, vergiss nicht die Ern\u00e4hrung und Bewegung \u2013 insbesondere Lebensmittel und Workouts, die deine sexuelle Leistung unterst\u00fctzen und verbessern.<\/p>\n

Wenn wir ehrlich sind, muss man manchmal einfach selbst Hand anlegen \u2013 und einen sinnlichen Massager hinzuzuf\u00fcgen, wird nur deine Chancen auf Vergn\u00fcgen erh\u00f6hen. Beim n\u00e4chsten Mal, wenn du Lust auf Selbstgenuss hast, sei dir sicher, dass die Vorteile \u00fcber das Vergn\u00fcgen hinausgehen und du deinem Geist und K\u00f6rper ebenso einen Gefallen tust.<\/p>\n

 <\/p>\n

Entdecken Sie Genuss mit:<\/strong><\/p>\n

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