{"id":10934,"date":"2017-11-27T08:54:56","date_gmt":"2017-11-27T08:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.lelo.com\/es\/blog\/?p=10934"},"modified":"2019-09-20T06:32:03","modified_gmt":"2019-09-20T06:32:03","slug":"consejos-sexuales-mujeres-puedo-hacer-kegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/es\/blog\/consejos-sexuales-mujeres-puedo-hacer-kegel\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Kegel: \u00bfSon para todas las mujeres?"},"content":{"rendered":"

Seguro que alguna vez has le\u00eddo que los ejercicios de Kegel<\/strong> sirven para fortalecer la musculatura del suelo p\u00e9lvico y es posible que ya sepas que la importancia de estos m\u00fasculos radica en que se encargan de sostener los \u00f3rganos que se encuentran alojados en la pelvis (en la mujer: vejiga, uretra, \u00fatero, vagina y recto).<\/p>\n

Tal vez te hayas preguntado si estos ejercicios son buenos para todas las mujeres y, en especial, para ti. Pues bien, aqu\u00ed tienes algunas respuestas. Sigue leyendo…<\/em><\/p>\n

\"Kegels<\/p>\n

\u00bfPuedo hacer ejercicios de Kegel para tonificar mi suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/h2>\n

En general, dichos ejercicios son buenos para muchas mujeres, pero \u00a1atenci\u00f3n! no lo son para todas. Y es que existen casos muy concretos en los que pueden resultar perjudiciales.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si te van a beneficiar? Lo ideal es que, exista o no un problema, antes de nada, acudas al profesional especializado en este tema, para que pueda hacer una evaluaci\u00f3n del estado de tu suelo p\u00e9lvico<\/a><\/strong> y aconsejarte.<\/p>\n

En este sentido, Vanessa Pazos<\/strong><\/a>, fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico, se\u00f1ala que los ejercicios \u201ctienen que estar adaptados a cada paciente en concreto\u201d, ya que van a depender \u201cdel tipo de fibra muscular que tengas d\u00e9bil, de tus tiempos de resistencia, intensidad y capacidad de trabajo ante la situaci\u00f3n que te provoca dificultad\u201d. Por este motivo, la fisioterapeuta no recomienda estos ejercicios si no son pautados por profesionales, ya que, aunque generalmente aporten beneficios, tambi\u00e9n pueden perjudicar, sobre todo, si los practicas m\u00e1s de lo necesario.<\/p>\n

Mujeres que no deben hacer ejercicios de Kegel<\/strong><\/h4>\n

Entonces \u00bfqu\u00e9 mujeres no deben\u00a0realizar los ejercicios de Kegel?<\/strong> En principio, estos ejercicios no est\u00e1n indicados para aquellas que tengan un suelo p\u00e9lvico h\u00edper tonificado.<\/p>\n

En caso de tener un exceso de tono muscular, como indica Pazos, realizar los ejercicios de Kegel puede perjudicar y llevarte a sufrir dispareunia (dolor o molestias durante la penetraci\u00f3n) o vaginismo<\/a><\/strong> (dificultad o imposibilidad de penetraci\u00f3n vaginal por tensi\u00f3n de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico). Tambi\u00e9n podr\u00edan llegar a dificultar los orgasmos, e incluso, el parto.<\/p>\n

Sobre el caso concreto del embarazo, la fisioterapeuta aclara que, despu\u00e9s de un parto, los ejercicios de Kegel suelen ser aconsejables, pero es mejor esperar unos meses para poder evaluar, antes de nada, si estos m\u00fasculos se han quedado debilitados o no. \u201cY si hay cicatrices nuevas en la zona, hay que respetar el proceso de cicatrizaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Mujeres que pueden hacer ejercicios de Kegel<\/strong><\/h4>\n

Dicho esto, \u00bfqu\u00e9 mujeres pueden\u00a0realizar los ejercicios de Kegel? <\/strong>Pues pueden practicarlos aquellas que, no presentando ning\u00fan tipo de problema, quieran fortalecer su musculatura para mejorar en el \u00e1rea sexual y evitar problemas a largo plazo.<\/p>\n

Mujeres que deben hacer ejercicios de Kegel<\/strong><\/h4>\n

Y, m\u00e1s a\u00fan, \u00bfqu\u00e9 mujeres deber\u00edan\u00a0realizar los ejercicios de Kegel?<\/strong> Este punto es muy importante ya que existen determinados casos en los que no solo se deben practicar dichos ejercicios, sino que se vuelven imprescindibles. Veamos cu\u00e1les son:<\/p>\n