![\"\"](\"https:\/\/www.lelo.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/SUELO-PELVICO-Y-EMBARAZO-768x384-1.jpg\" "\\"Suelo")
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Lo b\u00e1sico sobre suelo p\u00e9lvico y embarazo<\/strong><\/h4>\nComo ya hemos tratado en anteriores art\u00edculos, los ejercicios de suelo p\u00e9lvico deben estar indicados por profesionales<\/a> pues te puedes llegar a da\u00f1ar pensando que est\u00e1s haciendo un ejercicio beneficioso. M\u00e1s a\u00fan en esta etapa sensible como es el embarazo.<\/p>\nEl ejercitar o relajar el suelo p\u00e9lvico y musculatura de alrededores (seg\u00fan necesidades espec\u00edficas) es aconsejable antes, durante y despu\u00e9s del embarazo. Recordemos la importancia de contraer, pero tambi\u00e9n la de saber relajar. Cuidar el suelo p\u00e9lvico nos previene de patolog\u00edas en un futuro y mejora nuestras relaciones er\u00f3ticas (sean sola o acompa\u00f1ada).<\/p>\n
Despu\u00e9s de un embarazo, notamos la zona diferente, \u00ab<\/span>floja\u00bb<\/span> y con sensaciones como hinchaz\u00f3n. Esto se ir\u00e1 pasando con los d\u00edas y, de ah\u00ed en adelante, tendremos que estar pendientes \u2013dentro de lo posible\u2013 de si esa \u00abflojera\u00bb contin\u00faa o, por lo contrario, notamos dolores o tensiones.<\/p>\nLos ejercicios que hagas no solo tendr\u00e1n que ver con las contracciones de la musculatura de la zona p\u00e9lvica<\/a>, sino tambi\u00e9n con la respiraci\u00f3n y el trabajo de la musculatura posterior y profunda de espalda; as\u00ed como abdominales, oblicuos y transversos.<\/p>\nEste trabajo servir\u00e1 para:<\/p>\n
\n- Mejorar la postura: ya sea durante el embarazo o tras \u00e9l, recuperando la posici\u00f3n natural del cuerpo.<\/li>\n
- Recuperar el diafragma: en esta \u00e9poca estar\u00e1 comprimido por \u00f3rganos y tambi\u00e9n necesita readaptarse a la nueva postura y situaci\u00f3n.<\/li>\n
- Activar abdomen y espalda: te ayudar\u00e1 tanto a recuperar la posici\u00f3n natural del cuerpo como a trabajar la separaci\u00f3n de la musculatura del abdomen y la funcionalidad de la faja abdominal, en general. Notar\u00e1s este trabajo al retomar la actividad f\u00edsica que puede que hicieras anteriormente, o, a la hora de las sensaciones en los encuentros er\u00f3ticos.<\/li>\n
- Recuperar sensibilidad, capacidad de relajaci\u00f3n o recuperarnos de cicatrices.<\/li>\n<\/ul>\n
Los beneficios que buscamos son:<\/strong><\/h4>\n\n- Estar preparadas f\u00edsicamente para parto y postparto.<\/li>\n
- Recuperar la postura natural de nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Optimizar la recuperaci\u00f3n de cicatrices, di\u00e1stasis (separaci\u00f3n de m\u00fasculos del abdomen) y musculatura p\u00e9lvica en general.<\/li>\n
- Reducir los tiempos de recuperaci\u00f3n f\u00edsica e influir positivamente en nuestra calidad de vida.<\/li>\n
- Cuidarnos\u2026 con todo lo que ello conlleva. En estas etapas vitales y todas es fundamental el dedicarse un tiempo de auto-cuidado y no perderlo de vista. Y quien dice cuidarnos dice re-conocernos.<\/li>\n
- Recuperar sensaciones de placer y explorar las nuevas. Todo el trabajo que tenga que ver con el ejercicio y\/o relajaci\u00f3n de la zona genital supone una mejora de nuestras sensaciones y sensibilidad. Sumando ese auto-cuidado tambi\u00e9n mejoraremos las sensaciones en la zona genital, lo que no quiere decir que te olvides de trabajar tus zonas er\u00f3genas. \u00bfSab\u00edas que durante o tras el embarazo pueden estar activadas otras que antes no lo eran?<\/li>\n<\/ul>\n
Hablemos de placeres y embarazo<\/strong><\/h4>\nEn esta etapa es vital que te cuides y tambi\u00e9n que disfrutes… Durante el embarazo, lo er\u00f3tico va en funci\u00f3n de las \u00abfases hormonales\u00bb. Si vas a usar juguetes er\u00f3ticos<\/a>, es importante que los materiales sean los adecuados y la higiene de los objetos sea correcta. Existen estudios sobre los efectos de los ftalatos durante el embarazo, por lo que debes asegurarte de que no est\u00e9n fabricados con este grupo de compuestos qu\u00edmicos. Por lo dem\u00e1s, no te niegues el disfrute.<\/p>\nEntonces, \u00bfpuedes usar cualquier tipo de juguete cuando lo desees?<\/p>\n
No exactamente. En el tercer trimestre de embarazo se desaconseja el uso de intracavitarios. Es decir, no est\u00e1 recomendado usar juguetes para insertar en la vagina.<\/p>\n
Ya en el postparto, los objetos de placer tambi\u00e9n contribuyen a recuperar el tono muscular. Recordemos que las bolas chinas<\/a> ayudan a tonificar y no son para todos los casos, pero suelen convertirse en un recurso estupendo si son necesarias. De este tema hemos hablado aqu\u00ed<\/a>.<\/strong><\/p>\nSi eliges vibradores, la estimulaci\u00f3n t\u00edpica activar\u00e1 un tipo de fibras musculares que ayudan a recuperar el tono muscular (si ese fuera el objetivo), con lo que cualquier juguete que vibre ser\u00e1 bien recibido tanto para tu salud perineal como para el disfrute.<\/p>\n
Es importante re-conocer el \u00e1rea y las zonas er\u00f3genas. Y ten en cuenta que los juguetes no son exclusivos para la zona genital, puedes recorrer todo tu cuerpo \u2013o que lo recorran\u2013 buscando nuevas sensaciones y zonas de placer. Y no olvides que si usas lubricantes, deben ser a base de agua.<\/p>\n
El ejercitar o relajar el suelo p\u00e9lvico y musculatura de alrededores (seg\u00fan necesidades espec\u00edficas) es aconsejable antes, durante y despu\u00e9s del embarazo. Recordemos la importancia de contraer, pero tambi\u00e9n la de saber relajar. Cuidar el suelo p\u00e9lvico nos previene de patolog\u00edas en un futuro y mejora nuestras relaciones er\u00f3ticas (sean sola o acompa\u00f1ada).<\/p>\n
Despu\u00e9s de un embarazo, notamos la zona diferente, \u00ab<\/span>floja\u00bb<\/span> y con sensaciones como hinchaz\u00f3n. Esto se ir\u00e1 pasando con los d\u00edas y, de ah\u00ed en adelante, tendremos que estar pendientes \u2013dentro de lo posible\u2013 de si esa \u00abflojera\u00bb contin\u00faa o, por lo contrario, notamos dolores o tensiones.<\/p>\n Los ejercicios que hagas no solo tendr\u00e1n que ver con las contracciones de la musculatura de la zona p\u00e9lvica<\/a>, sino tambi\u00e9n con la respiraci\u00f3n y el trabajo de la musculatura posterior y profunda de espalda; as\u00ed como abdominales, oblicuos y transversos.<\/p>\n Este trabajo servir\u00e1 para:<\/p>\n En esta etapa es vital que te cuides y tambi\u00e9n que disfrutes… Durante el embarazo, lo er\u00f3tico va en funci\u00f3n de las \u00abfases hormonales\u00bb. Si vas a usar juguetes er\u00f3ticos<\/a>, es importante que los materiales sean los adecuados y la higiene de los objetos sea correcta. Existen estudios sobre los efectos de los ftalatos durante el embarazo, por lo que debes asegurarte de que no est\u00e9n fabricados con este grupo de compuestos qu\u00edmicos. Por lo dem\u00e1s, no te niegues el disfrute.<\/p>\n Entonces, \u00bfpuedes usar cualquier tipo de juguete cuando lo desees?<\/p>\n No exactamente. En el tercer trimestre de embarazo se desaconseja el uso de intracavitarios. Es decir, no est\u00e1 recomendado usar juguetes para insertar en la vagina.<\/p>\n Ya en el postparto, los objetos de placer tambi\u00e9n contribuyen a recuperar el tono muscular. Recordemos que las bolas chinas<\/a> ayudan a tonificar y no son para todos los casos, pero suelen convertirse en un recurso estupendo si son necesarias. De este tema hemos hablado aqu\u00ed<\/a>.<\/strong><\/p>\n Si eliges vibradores, la estimulaci\u00f3n t\u00edpica activar\u00e1 un tipo de fibras musculares que ayudan a recuperar el tono muscular (si ese fuera el objetivo), con lo que cualquier juguete que vibre ser\u00e1 bien recibido tanto para tu salud perineal como para el disfrute.<\/p>\n Es importante re-conocer el \u00e1rea y las zonas er\u00f3genas. Y ten en cuenta que los juguetes no son exclusivos para la zona genital, puedes recorrer todo tu cuerpo \u2013o que lo recorran\u2013 buscando nuevas sensaciones y zonas de placer. Y no olvides que si usas lubricantes, deben ser a base de agua.<\/p>\n\n
Los beneficios que buscamos son:<\/strong><\/h4>\n
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Hablemos de placeres y embarazo<\/strong><\/h4>\n