{"id":15616,"date":"2020-03-25T07:47:56","date_gmt":"2020-03-25T07:47:56","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.lelo.com\/es\/blog\/?p=15616"},"modified":"2026-02-26T11:42:00","modified_gmt":"2026-02-26T10:42:00","slug":"deseo-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/es\/blog\/deseo-sexual\/","title":{"rendered":"\u00abHago chas y el deseo sexual no aparece a mi lado\u00bb. \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para recuperar la libido?"},"content":{"rendered":"

Un buen n\u00famero de consultas que nos llegan a los sex\u00f3logos y sex\u00f3logas tiene que ver con preocupaciones por un deseo sexual bajo o inexistente (anafrodisia<\/strong><\/a>). Esto es algo que consultan tanto mujeres como hombres (no caigamos en el t\u00f3pico de pensar que ellos est\u00e1n siempre a tope). Si bien hay muchos factores que pueden provocar esta situaci\u00f3n, hay uno significativo: pensar que el deseo es como aquella canci\u00f3n de los 80 que hace chas y aparece a tu lado<\/em>. No, el deseo sexual no es una cerilla que nada m\u00e1s rascarla prende.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el deseo sexual y c\u00f3mo funciona<\/h2>\n

El imaginario popular sostiene esa fantas\u00eda, quiz\u00e1 influido por las muchas pel\u00edculas que muestran tensiones sexuales provocadas por una simple mirada, un gesto o unas palabras que, al instante, se resuelven con una pasi\u00f3n desmedida. Pero la realidad no funciona as\u00ed, al menos no en la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n

El deseo sexual es un impulso bastante complejo. Si fuera f\u00e1cil, ya se habr\u00eda sacado una pastilla que lo aumentara (las farmac\u00e9uticas lo han intentado, sin \u00e9xito, sobre todo para aumentar la libido femenina). Pero este remedio milagroso no existe porque el deseo no depende de un \u00fanico factor.<\/p>\n

Por qu\u00e9 tengo la libido baja<\/h2>\n

Cuando hablamos de libido baja o deseo sexual disminuido, no solemos estar ante una \u00fanica causa.<\/p>\n

Factores biol\u00f3gicos y hormonales<\/h3>\n

Para empezar, hay un factor biol\u00f3gico. La testosterona es la principal hormona que provoca que tengamos deseo. Un nivel adecuado de esta hormona, que tenemos tanto hombres como mujeres, aunque los primeros en mayor volumen, favorece las ganas de tener encuentros sexuales. Hay adem\u00e1s otra serie de hormonas que afectan a la libido, como los estr\u00f3genos y la progesterona. Las mujeres, que tenemos cambios hormonales m\u00e1s acusados relacionados con el ciclo menstrual, podemos tener oscilaciones m\u00e1s grandes del deseo, seg\u00fan el momento del ciclo en que nos encontremos y el efecto de las hormonas.<\/p>\n

Factores externos y del estilo de vida<\/h3>\n

A esto hay que sumarle factores externos: el deseo se despertar\u00e1 en funci\u00f3n de los est\u00edmulos que recibamos. Una determinada escena visual, un olor, una caricia\u2026 pueden avivar el deseo. Estos est\u00edmulos ser\u00e1n unos u otros dependiendo de la historia de cada uno porque el deseo se ve muy reforzado por las experiencias de placer previas. Por ejemplo, si hemos tenido un encuentro sexual org\u00e1smico con alguien que llevaba un perfume determinado, cuando nos llegue ese olor es probable que se nos despierte el deseo. Y, por supuesto, hemos de estar receptivos a estos est\u00edmulos.<\/p>\n

Factores psicol\u00f3gicos<\/h3>\n

Tambi\u00e9n hay factores psicol\u00f3gicos: las fantas\u00edas que se elucubran en nuestra mente son grandes provocadoras del deseo. Al fin y al cabo, el cerebro es el centro de toda nuestra vida sexual.<\/p>\n

Adem\u00e1s de factores que despiertan el deseo, hay otros que lo apagan: el estr\u00e9s, las preocupaciones, la falta de sue\u00f1o, tomar determinados medicamentos o incluso una mala alimentaci\u00f3n afectan negativamente a nuestro deseo.<\/p>\n

C\u00f3mo recuperar el deseo sexual<\/h2>\n

En algunos momentos de la vida, el deseo necesita poco para ser estimulado. En la adolescencia o durante el enamoramiento, momentos ambos de revoluci\u00f3n hormonal, el deseo est\u00e1 a flor de piel y se encender\u00e1 como una cerilla, con un simple chas<\/em>.<\/p>\n

Pero esos momentos son temporales en nuestras vidas. La mayor parte del tiempo, el deseo no surgir\u00e1 de forma espont\u00e1nea y tendremos que trabajarlo. No debemos pretender que el deseo nos provoque, sino que debemos cambiar el orden y provocar el deseo. Si nos quedamos sentados esperando que de repente la libido nos haga lanzarnos a nuestra pareja, me temo que seguiremos sentados.<\/p>\n

Provocar el deseo consiste, en gran medida, en erotizar nuestra mente. Las fantas\u00edas er\u00f3ticas son una gran fuente de estimulaci\u00f3n y no podemos dejar que desaparezcan o se apaguen. Leer literatura er\u00f3tica<\/strong><\/a>, ver pel\u00edculas de contenido sexual<\/strong><\/a> o incluso escribir nuestros propios relatos<\/strong><\/a> pueden ser formas de trabajar la imaginaci\u00f3n m\u00e1s caliente.<\/p>\n

Por otro lado, mantener relaciones sexuales ayuda a seguir manteniendo relaciones sexuales. Es decir, el sexo llama al sexo. Si estamos una temporada de ayuno (sexual, se entiende), el cuerpo se acostumbrar\u00e1 a ello y no lo reclamar\u00e1. Al fin y al cabo, la actividad sexual no es vital. No es como comer que si no lo haces te mueres y el cuerpo manda una fuerte se\u00f1al en forma de hambre. As\u00ed que no hay que esperar una se\u00f1al de \u00abhambre de sexo\u00bb. Cabe recordar aqu\u00ed que uno puede mantener relaciones sexuales con uno mismo: la masturbaci\u00f3n<\/strong><\/a> tambi\u00e9n nos erotiza.<\/p>\n

Si el cuerpo no nos pide mambo, debemos buscar activamente el tiempo para bailar. Con los ritmos de vida de hoy en d\u00eda, es habitual llegar a casa agotados y ocupar el tiempo libre con otras obligaciones o actividades. De esta manera, el deseo no encuentra su momento para aparecer.<\/p>\n

Buscar tiempo para estar con la pareja juntos, tranquilos, sin complicaciones es una manera fant\u00e1stica de cuidar a la pareja, primero, y de cuidar el deseo, despu\u00e9s. Estar juntos en la cama con abrazos, besos, caricias\u2026 sin buscar nada en concreto m\u00e1s all\u00e1 de disfrutar de la intimidad, puede que sea lo que necesita el deseo para desperezarse, mostrarse y entonces ir m\u00e1s all\u00e1. Esto es especialmente as\u00ed en parejas que llevan un tiempo juntas, cuando las hormonas ya no provocan escenas de pasi\u00f3n encima de la lavadora.<\/p>\n

Y no solo en esos momentos especiales, en el d\u00eda a d\u00eda se puede seguir manteniendo peque\u00f1os gestos: un beso cuando est\u00e1is cocinando, una caricia inesperada al cruzaros por el pasillo, un mensaje juguet\u00f3n por whatsapp a media ma\u00f1ana<\/strong><\/a> o una broma en el supermercado cuando compr\u00e1is calabacines. La vida er\u00f3tica tambi\u00e9n se alimenta de detalles.<\/p>\n

En definitiva, a veces el deseo sexual puede ser una cerilla que se enciende nada m\u00e1s rascar. Pero eso no ser\u00e1 lo m\u00e1s habitual. Imaginadlo m\u00e1s como el fuego de una chimenea, que hay que ir alimentando para mantenerlo vivo.<\/p>\n

…<\/p>\n

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