{"id":31636,"date":"2026-03-25T14:30:26","date_gmt":"2026-03-25T13:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelo.com\/es\/blog\/?p=31636"},"modified":"2026-04-05T09:35:19","modified_gmt":"2026-04-05T07:35:19","slug":"endometriosis-dolor-neurociencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/es\/blog\/endometriosis-dolor-neurociencia\/","title":{"rendered":"Endometriosis: consejos neurocient\u00edficos para reducir el dolor"},"content":{"rendered":"

En marzo se conmemora el mes de la endometriosis<\/strong>. Se trata de una enfermedad cr\u00f3nica que afecta a una de cada diez mujeres en edad f\u00e9rtil y tarda, de media, alrededor de una d\u00e9cada en ser diagnosticada. En este art\u00edculo descubriremos c\u00f3mo esta patolog\u00eda con origen p\u00e9lvico, en apariencia, localizado, afecta a quienes la padecen de manera sist\u00e9mica y puede llegar a comprometer, entre otras muchas cuestiones, tambi\u00e9n la sexualidad.<\/p>\n

Qu\u00e9 es la endometriosis<\/h2>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os se ha hablado m\u00e1s y mejor sobre endometriosis. Sin embargo, es habitual que quienes no padecemos esta enfermedad desconozcamos su alcance por sus s\u00edntomas silenciosos y la falta de informaci\u00f3n que sigue dificultando el diagn\u00f3stico. El origen est\u00e1 en las c\u00e9lulas del endometrio, un tejido que reviste el \u00fatero para prepararlo de cara a un posible embarazo. Si no hay fecundaci\u00f3n, estas c\u00e9lulas se eliminan durante la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

En la endometriosis o enfermedad del endometrio seg\u00fan su etimolog\u00eda, las c\u00e9lulas del endometrio crecen y se instalan en otras partes del cuerpo, y se genera tejido endometrial. Estas c\u00e9lulas reaccionan tambi\u00e9n a las hormonas que regulan el ciclo menstrual, haciendo que el tejido siga creciendo y genere los s\u00edntomas m\u00e1s caracter\u00edsticos de la enfermedad, como dolor en la ovulaci\u00f3n o durante la menstruaci\u00f3n o sangrados intensos.<\/p>\n

Los s\u00edntomas: c\u00f3mo se manifiesta el dolor de la endometriosis<\/h2>\n

El s\u00edntoma m\u00e1s habitual de la endometriosis es, en efecto, el dolor p\u00e9lvico, tanto durante la ovulaci\u00f3n como durante la menstruaci\u00f3n. Las pacientes describen este dolor como intenso y permanente, y en muchos casos no remite con los analg\u00e9sicos. Por eso es imprescindible no normalizar el dolor menstrual: en la mayor\u00eda de los casos requiere atenci\u00f3n ginecol\u00f3gica porque podr\u00eda revelar alguna patolog\u00eda o desequilibrio.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n son habituales otros s\u00edntomas, como el dolor al orinar o ir al ba\u00f1o, durante o despu\u00e9s de la penetraci\u00f3n, sangrado abundante o fuera de la menstruaci\u00f3n e infertilidad. No obstante, algunas mujeres que padecen endometriosis no experimentan ning\u00fan s\u00edntoma. La intensidad o la frecuencia de los s\u00edntomas no es directamente proporcional al alcance de la enfermedad: hay pacientes con dolor intenso y lesiones poco profundas, y otras con dolor leve y lesiones graves.<\/p>\n

Recientemente, se ha documentado que la endometriosis est\u00e1 ligada a otras 661 enfermedades o condiciones, como alteraciones tiroideas, fibromialgia, alergias, autoinmunes o hipermovilidad, por lo que un enfoque integrativo y la colaboraci\u00f3n entre profesionales es esencial para mejorar la calidad de vida de las mujeres con endometriosis.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la endometriosis genera dolor en todo el cuerpo<\/h2>\n

Una de las realidades de la endometriosis, en muchos casos desconocida, es que se trata de una enfermedad sist\u00e9mica. Es decir, afecta a todo el cuerpo, y lo hace durante toda la vida. M\u00e1s all\u00e1 de las menstruaciones dolorosas o los sangrados abundantes, puede influir en el correcto funcionamiento de otras \u00e1reas y sistemas del cuerpo, principalmente debido a la inflamaci\u00f3n que genera el tejido endometrial que crece fuera del endometrio.<\/p>\n

Cabe recordar que las c\u00e9lulas endometriales pueden migrar a cualquier parte de la anatom\u00eda. Las lesiones m\u00e1s habituales suelen ubicarse en la zona p\u00e9lvica (ovarios, vejiga, colon\u2026), pero tambi\u00e9n se han documentado casos en otras \u00e1reas como los pulmones, el cerebro o la piel. En estos lugares pueden existir molestias, dolor u otros s\u00edntomas.<\/p>\n

Asimismo, hay que hablar tambi\u00e9n de fertilidad o infertilidad, principalmente por dos razones. La primera, porque se generan adherencias, un tejido cicatricial que se hace que los \u00f3rganos se peguen, y esto podr\u00eda dificultar el movimiento de las trompas. Y la segunda, porque si existen quistes de endometriosis en los ovarios o endometriomas pueden afectar a la reserva ov\u00e1rica y a la calidad de los \u00f3vulos.<\/p>\n

Endometriosis y salud mental<\/h2>\n

En muchos casos, la endometriosis afecta de pleno en la vida de las mujeres que la padecen. En ocasiones las menstruaciones son limitantes por el dolor o el sangrado abundante, raz\u00f3n por la que impactan de forma significativa en el trabajo, en los estudios o en la vida social. Es habitual que las mujeres que la sufren dejen de participar en actividades profesionales, formativas o sociales por miedo a sangrar en p\u00fablico o a gestionar el dolor fuera de casa.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la afectaci\u00f3n de la endometriosis puede causar complicaciones en la relaci\u00f3n de pareja, llevando a las pacientes a sentir culpa, incomprensi\u00f3n o evitaci\u00f3n del sexo en el terreno sexual, pero no solo. eso La infertilidad tambi\u00e9n puede llevar a la frustraci\u00f3n y derivar en tratamientos hormonales que, sin duda alguna, afectar\u00e1n al funcionamiento del cuerpo. Todo ello tambi\u00e9n modula el sistema nervioso, aumenta la ansiedad y el nivel de hipervigilancia corporal, que contribuyen a esa sensaci\u00f3n amplificada del dolor.<\/p>\n

As\u00ed pues, existe una relaci\u00f3n importante entre los s\u00edntomas causados por esta enfermedad y la salud mental. En una tesis reciente realizada en la Universidad Europea de Madrid se sostiene que las mujeres con endometriosis muestran mayor ansiedad, depresi\u00f3n, estr\u00e9s y peor calidad de vida en las dimensiones psicol\u00f3gica y social respecto a controles sanos\u00bb.<\/p>\n

C\u00f3mo el sistema nervioso amplifica el dolor de la endometriosis<\/h2>\n

Como hemos visto, la endometriosis no solo afecta a nivel puramente estructural, tambi\u00e9n impacta en la regulaci\u00f3n del sistema nervioso. La inflamaci\u00f3n provoca que la sensibilidad de los nervios aumente, existe una mayor reactividad por parte de los receptores de dolor y se amplifica la respuesta ante est\u00edmulos poco intensos. Las mol\u00e9culas inflamatorias se llaman citoquinas y afectan a las funciones cerebrales y a la claridad cognitiva, y esa es la raz\u00f3n por la que algunas pacientes describen s\u00edntomas como dificultad para concentrarse, lapsos de memoria, fatiga mental o pensamiento lento.<\/p>\n

Una mujer que padece endometriosis y debe convivir con dolor recurrente o s\u00edntomas molestos puede llegar al punto de la desensibilizaci\u00f3n central, donde el sistema nervioso se acostumbra al dolor cr\u00f3nico, se reduce el umbral de activaci\u00f3n y algunos est\u00edmulos que antes no resultaban dolorosos o molestos comienzan a serlo.<\/p>\n

Este hecho tambi\u00e9n influye en la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para modificar las conexiones de la neuronas y su actividad, lo que nos permite que se den cambios qu\u00edmicos (neurotransmisores o receptores), funcionales (en la comunicaci\u00f3n de las neuronas) o estructurales (cambiar conexiones, reforzarlas, crear nuevas o debilitar otras). El dolor cr\u00f3nico puede provocar cambios en las redes de control cognitivo y dolor. Varios estudios de neuroimagen muestran que existen diferencias en la conectividad y en el volumen de varias \u00e1reas cerebrales en personas con dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n

En la siguiente imagen podemos ver una vista de la cabeza desde arriba, los colores indican el voltaje: rojo y amarillo para actividad m\u00e1s alta y azul para m\u00e1s baja. En la \u00faltima fila de cabezas observamos d\u00f3nde la actividad de mujeres con endometriosis es mayor o menor. Esto demuestra que el cerebro de las mujeres con endometriosis y dolor cr\u00f3nico no procesa los est\u00edmulos de atenci\u00f3n igual que el de las mujeres sanas; hay cambios en los patrones de actividad el\u00e9ctrica compatibles con esa \u00abreconfiguraci\u00f3n\u00bb de circuitos de la que habl\u00e1bamos.<\/p>\n

Pero la afectaci\u00f3n de la endometriosis al sistema nervioso va m\u00e1s all\u00e1. La ansiedad, el estr\u00e9s y el dolor cr\u00f3nico generados por los s\u00edntomas aumentan la activaci\u00f3n del sistema nervioso aut\u00f3nomo simp\u00e1tico, haciendo que se mantenga el estado de alerta durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

C\u00f3mo el dolor de la endometriosis afecta al sexo (y al deseo sexual)<\/h2>\n

La comunidad cient\u00edfica coincide en que la endometriosis tiene un impacto importante en la sexualidad. Uno de los s\u00edntomas habituales en la dispareunia, el dolor durante o tras la penetraci\u00f3n, que va ligado a la ubicaci\u00f3n de los focos endometriales, a las adherencias y a la sensibilidad de los nervios de la zona p\u00e9lvica.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se habla de un deterioro en el deseo sexual<\/strong><\/a>, en la excitaci\u00f3n, en la lubricaci\u00f3n, en los orgasmos, en la satisfacci\u00f3n y en el aumento de dolor durante el sexo, lo que da lugar a tasas de disfunci\u00f3n sexual de m\u00e1s del doble que en mujeres sin endometriosis. A ello se le une el miedo anticipatorio del dolor, muy relacionado con el sistema nervioso, pues se activa el circuito de alarma y se reducen el deseo y la excitaci\u00f3n. Esto puede llevar a la evitaci\u00f3n del sexo y a una baja autoestima sexual.<\/p>\n

Asimismo, hay que tener en cuenta que algunos tratamientos de primera l\u00ednea de la endometriosis son hormonales, lo que altera diferentes funciones del cuerpo. La ca\u00edda de estr\u00f3genos que se experimenta con el tratamiento hormonal genera sequedad en la mucosa vaginal, lo cual compromete tambi\u00e9n la satisfacci\u00f3n y el disfrute durante las relaciones sexuales por la baja lubricaci\u00f3n natural.<\/p>\n

Consejos neurocient\u00edficos para reducir el dolor de la endometriosis<\/h2>\n
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  1. Educa al cerebro<\/strong> sobre el dolor. Entender que el sistema nervioso est\u00e1 hiperreactivo reduce el miedo y mejora la tolerancia al dolor, as\u00ed como el apoyo psicoterap\u00e9utico.<\/li>\n
  2. Haz ejercicio para reprogramar el sistema nervioso. El ejercicio aer\u00f3bico moderado<\/strong> y constante aumenta un factor que mejora la neuroplasticidad y contribuye a activar los sistema inhibidores de dolor. Se ha demostrado que 30 minutos 3 veces a la semana durante un mes ya genera cambios en la neuroplasticidad cerebral.<\/li>\n
  3. Respira de manera consciente y busca la relajaci\u00f3n. Los ejercicios de respiraci\u00f3n reducen la tensi\u00f3n muscular y mejoran el control del dolor. Un estudio que combinaba educaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, conciencia corporal y ejercicios p\u00e9lvicos<\/strong> consigui\u00f3 bajar estr\u00e9s percibido, normalizar cortisol y mejorar funcionalidad diaria. Visita el art\u00edculo de la experta en suelo p\u00e9lvico, Vanessa Pazos, C\u00f3mo hacer ejercicios de Kegel correctamente cuando se tiene vulva y vagina<\/strong><\/a>.<\/li>\n
  4. Ten una buena higiene del sue\u00f1o<\/strong>. Dormir mal aumenta el riesgo de dolor cr\u00f3nico mantenido. Reducir las pantallas e iluminaci\u00f3n, seguir una rutina y hacer un ritual relajante se asocia a mejoras en el dolor en diversos estudios.<\/li>\n<\/ol>\n

    Recuerda que la endometriosis es una enfermedad cr\u00f3nica y sist\u00e9mica, y que es imprescindible que, si la sufres o crees hacerlo, busques a un profesional especializado que te gu\u00ede en tu proceso. Estos consejos no sustituyen al tratamiento m\u00e9dico, pero lo complementan y, junto a la ayuda de los profesionales adecuados, pueden mejorar la calidad de vida.<\/p>\n

    …<\/p>\n

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    Referencias<\/h2>\n

    Cardoso, S. V., Fernandes, S. R., & Tom\u00e1s, M. T. (2024). Therapeutic Importance of Exercise in Neuroplasticity in Adults with Neurological Pathology: Systematic Review. International journal of exercise science, 17(1), 1105\u20131119. https:\/\/doi.org\/10.70252\/VZWF7949<\/a><\/p>\n

    Donatti, L., Malvezzi, H., Azevedo, B. C., Baracat, E. C., & Podgaec, S. (2022). Cognitive Behavioral Therapy in Endometriosis, Psychological Based Intervention: A Systematic Review. Revista brasileira de ginecologia e obstetricia, 44(3), 295\u2013303. https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0042-1742406<\/a><\/p>\n

    Koffel, E., et al. (2016). The bidirectional relationship between sleep complaints and pain. Health psychology, 35(1), 41\u201349. https:\/\/doi.org\/10.1037\/hea0000245<\/a><\/p>\n

    Khan, U., et al. (2025). Comorbidity analysis and clustering of endometriosis patients. medRxiv. https:\/\/doi.org\/10.1101\/2025.02.13.25322244<\/a><\/p>\n

    Rodr\u00edguez Benito, L. (2025). Calidad de vida en mujeres con endometriosis. Universidad de Valladolid. https:\/\/uvadoc.uva.es\/handle\/10324\/78165<\/a><\/p>\n

    Steiner, G. Z., et al. (2020). Neuronal Correlates of Cognitive Control. Frontiers in systems neuroscience. https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnsys.2020.593581<\/a><\/p>\n

    van Aken, M., et al. (2018). Experimental pain tolerance is decreased. Fertility and sterility. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.fertnstert.2018.06.040<\/a><\/p>\n

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