La perimenopausia no irrumpe de forma clara ni se deja fechar con precisi\u00f3n. Llega como llegan muchos cambios importantes: de manera progresiva, casi imperceptible al principio, hasta que un d\u00eda algo ya no funciona exactamente igual y aparece la pregunta.<\/p>\n
Suele situarse, de forma orientativa, entre los 40 y los 50 a\u00f1os, en los a\u00f1os previos a la menopausia<\/strong><\/a>. Pero m\u00e1s all\u00e1 de la cronolog\u00eda, lo relevante es entender que no se trata de un momento puntual, sino de un proceso de reorganizaci\u00f3n. El cuerpo entra en otra l\u00f3gica.<\/p>\n Desde la sexolog\u00eda, entendemos que no se trata de \u00abuna p\u00e9rdida\u00bb, sino simplemente de una transformaci\u00f3n. El cuerpo no deja de ser sexual; cambia la forma en que responde, en que se activa, en que se deja afectar por el deseo.<\/p>\n Comprender esto no elimina las dudas, pero s\u00ed evita interpretaciones innecesariamente alarmistas. Porque muchas de las preguntas que aparecen en esta etapa no tienen que ver con que algo vaya mal, sino con que algo ya no funciona como antes.<\/p>\n Uno de los primeros cambios que suele percibirse tiene que ver con el deseo sexual<\/strong><\/a>. No tanto su desaparici\u00f3n \u2014que no es lo habitual\u2014, sino su forma de aparecer.<\/p>\n Durante la perimenopausia, el sistema hormonal entra en una din\u00e1mica irregular. Los estr\u00f3genos y la progesterona fluct\u00faan, mientras que la testosterona desciende de forma m\u00e1s gradual. Este reajuste modifica la manera en que se activa el deseo. Muchas mujeres en consulta lo describen con claridad: \u00abya no me viene solo\u00bb.<\/p>\n Y ah\u00ed est\u00e1 la clave. Durante a\u00f1os hemos asociado el deseo a la espontaneidad, a ese impulso que surge sin previo aviso y que, de alg\u00fan modo, valida la experiencia. Sin embargo, en esta etapa el deseo se vuelve menos espont\u00e1neo y m\u00e1s reactivo. Necesita contexto, est\u00edmulo, y cierta disposici\u00f3n. No irrumpe: se construye.<\/p>\n Este cambio, que a menudo se interpreta como una \u00abp\u00e9rdida\u00bb, puede entenderse de otra forma. El deseo no desaparece, sino que se vuelve m\u00e1s sensible a las condiciones que lo rodean. Aparece cuando hay espacio, cuando hay atenci\u00f3n, cuando el cuerpo y la mente est\u00e1n disponibles. Y eso implica algo importante: deja de ser \u00fanicamente algo que sucede para convertirse tambi\u00e9n en algo que puede favorecerse.<\/p>\n Y si el deseo cambia de l\u00f3gica, la excitaci\u00f3n cambia de ritmo.<\/p>\n La disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos afecta a los tejidos vaginales y vulvares, responsables de la lubricaci\u00f3n, la elasticidad y la respuesta vascular. Esto puede traducirse en menos lubricaci\u00f3n espont\u00e1nea, mayor tiempo necesario para excitarse o sensaciones distintas. Aqu\u00ed es donde muchas interpretaciones resultan injustas con el propio cuerpo. Porque tendemos a leer estos cambios como un fallo, cuando en realidad son un simple ajuste. El cuerpo no nos est\u00e1 fallando. No. Est\u00e1 pidiendo otro ritmo.<\/p>\n M\u00e1s tiempo no significa peor respuesta. Significa una respuesta que necesita desplegarse de otra manera: m\u00e1s progresiva, m\u00e1s acompa\u00f1ada, menos autom\u00e1tica. Esto invita \u2014casi obliga\u2014 a salir de la inercia y prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la experiencia.<\/p>\n En este contexto, el uso de lubricantes o hidratantes no es un recurso de emergencia, sino una herramienta. Forma parte de una sexualidad que se adapta, no de una sexualidad que se deteriora. A ver si entendemos eso de una vez.<\/p>\n Otro elemento frecuente es la variabilidad. Ese \u00abhay d\u00edas que s\u00ed y d\u00edas que no\u00bb que tantas veces aparece en consulta. Lejos de ser caprichosa, esta irregularidad responde a la interacci\u00f3n de varios factores. El deseo en la perimenopausia est\u00e1 influido por lo hormonal, pero tambi\u00e9n por lo psicol\u00f3gico y lo relacional.<\/p>\n El cansancio, el estr\u00e9s, la calidad del descanso, la percepci\u00f3n del propio cuerpo o la din\u00e1mica de pareja influyen tanto como las hormonas. El resultado es un deseo menos predecible, pero tambi\u00e9n m\u00e1s dependiente del contexto.<\/p>\n Y esto introduce un matiz importante: si el deseo depende m\u00e1s del entorno, entonces el entorno adquiere un papel central. No se trata tanto de esperar a que aparezca, sino de entender qu\u00e9 condiciones lo facilitan.<\/p>\n La perimenopausia no es \u00fanicamente un proceso biol\u00f3gico. Es tambi\u00e9n un momento de reorganizaci\u00f3n emocional. Pueden aparecer cambios de humor, alteraciones del sue\u00f1o, mayor sensibilidad o una revisi\u00f3n \u2014m\u00e1s o menos consciente\u2014 de la propia identidad corporal (lo que llegaremos a llamar, en menopausia, el \u00abduelo transicional\u00bb). Del cuerpo que se tiene, del que se fue, del que est\u00e1 cambiando.<\/p>\n Todo esto forma parte de la experiencia sexual, por supuesto. Porque el deseo no es solo hormonal. Es tambi\u00e9n una especie de narrativa interna, de relaci\u00f3n con el propio cuerpo y de la forma de habitarlo.<\/p>\n Es por eso que las vivencias en esta etapa suelen ser diversas. Algunas mujeres experimentan una disminuci\u00f3n del inter\u00e9s sexual; otras, en cambio, describen una sensaci\u00f3n de mayor libertad. Menos condicionada por la reproducci\u00f3n, m\u00e1s centrada en el propio placer. Ambas experiencias son v\u00e1lidas. Y ambas tienen sentido.<\/p>\n Adaptarse a la sexualidad durante la perimenopausia no implica resignaci\u00f3n, sino ajuste. Significa dejar de exigirle al cuerpo que funcione como antes (porque ya no es el mismo) y empezar a preguntarse c\u00f3mo funciona ahora. Aceptar que el deseo puede necesitar est\u00edmulo, que la excitaci\u00f3n puede requerir m\u00e1s tiempo y que el contexto importa m\u00e1s.<\/p>\n Supone tambi\u00e9n ampliar el guion er\u00f3tico. Salir de una sexualidad centrada \u00fanicamente en la respuesta genital inmediata y abrirse a una experiencia m\u00e1s amplia: sensorial, emocional y relacional.<\/p>\n Y \u00a1ojo con la relaci\u00f3n con el propio cuerpo! Porque la autoimagen influye directamente en el deseo. Y, si hay pareja, la comunicaci\u00f3n se vuelve fundamental<\/a> para construir nuevas formas de encuentro.<\/p>\n Las preguntas que atraviesan esta etapa \u2014\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando? \u00bfPor qu\u00e9 cambia el deseo? \u00bfPor qu\u00e9 el cuerpo responde de otra manera?\u2014 tienen una respuesta com\u00fan: el sistema est\u00e1 cambiando, y con \u00e9l, la forma en que se expresa la sexualidad.<\/p>\n Nosotros, los sex\u00f3logos, solemos sugerir (e invitar a) que la cuesti\u00f3n adecuada en esta etapa ya no sea \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 ya no es como antes?\u00bb, sino \u00ab\u00bfqu\u00e9 posibilidades aparecen ahora?\u00bb. Porque la perimenopausia no marca el final de la vida sexual, sino el inicio de una etapa distinta. A menudo m\u00e1s consciente, menos autom\u00e1tica, m\u00e1s vivida.<\/p>\n Y eso, lejos de ser una limitaci\u00f3n, puede convertirse en una forma m\u00e1s bonita de vivir la sexualidad.<\/p>\nEl deseo: cuando deja de ser autom\u00e1tico y espont\u00e1neo<\/h2>\n
Un cuerpo que pide otro ritmo en la perimenopausia<\/h2>\n
La irregularidad del deseo en la perimenopausia<\/h2>\n
Lo emocional tambi\u00e9n es sexual<\/h2>\n
Ajustar sin resignarse<\/h2>\n
Una sexualidad m\u00e1s consciente<\/h2>\n