{"id":12277,"date":"2015-10-15T09:18:20","date_gmt":"2015-10-15T08:18:20","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.lelo.com\/fr\/blog\/?p=12277"},"modified":"2021-06-10T12:03:10","modified_gmt":"2021-06-10T12:03:10","slug":"5-conseils-pour-prendre-soin-de-sa-sante-sexuelle-quand-on-est-un-homme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/fr\/blog\/5-conseils-pour-prendre-soin-de-sa-sante-sexuelle-quand-on-est-un-homme\/","title":{"rendered":"5 Conseils pour Prendre Soin de sa Sant\u00e9 Sexuelle Quand On Est un Homme"},"content":{"rendered":"

Au-del\u00e0 du port du pr\u00e9servatif<\/a> et des tests de d\u00e9pistages n\u00e9cessaires en cas de d\u00e9rapage incontr\u00f4l\u00e9, la sant\u00e9 sexuelle ne signifie pas uniquement devoir se prot\u00e9ger contre les IST. C\u2019est aussi prendre soin de son corps et des zones particuli\u00e8rement utiles \u00e0 l\u2019extase et la galipette de mani\u00e8re \u00e0 conserver le cap du plaisir intime.<\/p>\n

\"Sant\u00e9<\/p>\n

Endurance de marathonien, \u00e9rection jour et nuit, positions acrobatiques sans les mains\u2026 La forme physique permet de grimper au rideau plus facilement. Et comme prendre soin de soi peut signifier aussi bien faire du squash que du curling, manger des courgettes crues que boire du jus de betterave\u2026 voici 5 conseils pour cibler vos efforts pour des bienfaits \u00e0 vis\u00e9e sexuelle\u00a0!<\/p>\n

1) Les Exercices de Kegel pour homme<\/a><\/h3>\n
Pourquoi\u00a0?<\/strong><\/h5>\n

Contrairement \u00e0 la pens\u00e9e commune, ce type d\u2019entra\u00eenement n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9 aux femmes, m\u00eame si elles sont plus souvent concern\u00e9es par la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale pour cause d\u2019accouchement.<\/p>\n

Ces exercices consistent \u00e0 muscler le p\u00e9rin\u00e9e, cette zone musculaire situ\u00e9e entre le scrotum et l\u2019anus et qui a un r\u00f4le essentiel notamment pour contr\u00f4ler l\u2019\u00e9coulement de l\u2019urine et pour garder un sexe raide comme un menhir. Une bonne musculation de la zone permet en effet un meilleur afflux sanguin dans la verge et donc une \u00e9rection plus b\u00e9tonn\u00e9e.<\/p>\n

Par ailleurs, ce p\u00e9rin\u00e9e magique aide \u00e9galement \u00e0 retenir l\u2019\u00e9jaculation, permettant \u00e0 monsieur de rester plus longtemps dans la comp\u00e9tition.<\/p>\n

Comment ?<\/strong><\/h5>\n

Commencez par visualiser clairement cette zone musculaire en bloquant votre urine lorsque vous \u00eates en plein soulagement. Ne le faites pas trop longtemps car emp\u00eacher l\u2019urine d\u2019\u00eatre \u00e9vacu\u00e9e n\u2019est pas tr\u00e8s bon pour la sant\u00e9, il s\u2019agit seulement de faire du rep\u00e9rage.<\/p>\n

Une fois les muscles identifi\u00e9s, c\u2019est tr\u00e8s simple : contractez, maintenez, rel\u00e2chez ! R\u00e9p\u00e9tez plusieurs fois ce petit exercice o\u00f9 que vous soyez : en pleine r\u00e9union, dans les transports, en train de regarder un film\u2026 Veillez simplement \u00e0 respirer r\u00e9guli\u00e8rement durant vos entra\u00eenements secrets.<\/p>\n

2) La musculation abdominale<\/strong><\/h3>\n
Pourquoi\u00a0?<\/strong><\/h5>\n

Des abdominaux en b\u00e9ton permettent d\u2019avoir un meilleur \u00e9quilibre et de pouvoir ainsi parvenir plus facilement \u00e0 multiplier les positions acrobatiques en tout genre<\/a> et d\u2019atteindre le septi\u00e8me ciel sans chuter avant\u2026 Des abdominaux d\u2019acier permettent \u00e9galement de tenir plus longtemps durant les \u00e9bats\u00a0et de vous \u00e9crouler finalement d\u2019extase et non d\u2019\u00e9puisement\u00a0!<\/p>\n

Et si vous \u00eates attir\u00e9s par les joies \u00e9rotiques particuli\u00e8res du sexe tantrique<\/a>, vous aurez besoin d\u2019une musculation abdominale profonde afin de tenir les positions sexuelles immobiles\u2026<\/p>\n

Comment\u00a0?<\/strong><\/h5>\n

Si vous aimez l\u2019efficacit\u00e9, des exercices de gainage purs et durs devraient tonifier rapidement vos muscles abdominaux. Si au contraire vous pr\u00e9f\u00e9rez le sport m\u00e9ditatif et calme, vous pourrez muscler votre ventre \u00e0 l\u2019aide de quelques exercices de yoga adapt\u00e9s<\/a>.<\/p>\n

Si vous aimez quand \u00e7a bouge un peu, la corde \u00e0 sauter vous fera elle aussi un ventre sculpt\u00e9 et si vous pr\u00e9f\u00e9rez le sport qui avance, la natation vous montrera le chemin.<\/p>\n

3) Les exercices cardio<\/a><\/h3>\n
Pourquoi\u00a0?<\/strong><\/h5>\n

Lorsque l\u2019on parle de plaisirs \u00e0 couper le souffle, cela doit rester une expression\u00a0! Les exercices cardio permettent d\u2019am\u00e9liorer son endurance et de ne pas \u00eatre essouffl\u00e9 alors que les festivit\u00e9s viennent \u00e0 peine de commencer. Ils aident \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer la circulation sanguine dans le corps, et donc \u00e0 garantir plaisir et solide \u00e9rection.<\/p>\n

Par ailleurs, les exercices cardio aident \u00e0 avoir une meilleure respiration. Or celle-ci est capitale lors de la galipette. Elle aide \u00e0 rester calme, \u00e0 ne se concentrer que sur le plaisir et \u00e0 \u00e9viter les instants de panique responsables le plus souvent de l\u2019\u00e9jaculation un peu trop en avance\u2026<\/p>\n

Comment\u00a0?<\/strong><\/h5>\n

L\u2019exercice le plus simple pour travailler le cardio est sans doute de courir\u00a0: une bonne paire de chaussure, un short et un tee-shirt, vous sortez de chez vous et partez dans une direction sans vous arr\u00eater. Mais certains sont assez r\u00e9ticents \u00e0 l\u2019id\u00e9e de courir pour n\u2019aller nulle part et pr\u00e9f\u00e8rent rester au chaud dans leur foyer douillet.<\/p>\n

Si vous \u00eates de ceux-l\u00e0, vous pouvez investir dans un v\u00e9lo d\u2019appartement et p\u00e9daler ainsi de longues heures pour aller encore plus nulle part, mais devant votre t\u00e9l\u00e9 par exemple\u2026<\/p>\n

Et si vous n\u2019\u00eates pas pr\u00eat \u00e0 ruiner la d\u00e9coration minutieuse de votre salon avec ce v\u00e9lo gris immobile, vous pouvez opter pour des exercices vari\u00e9s comme la corde \u00e0 sauter, les pompes, la course sur place, ou le lev\u00e9e de genoux\u2026<\/p>\n