{"id":17142,"date":"2017-02-20T09:44:19","date_gmt":"2017-02-20T09:44:19","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.lelo.com\/fr\/blog\/?p=17142"},"modified":"2021-06-10T12:00:06","modified_gmt":"2021-06-10T12:00:06","slug":"pratique-de-pleine-conscience-soigner-dysfonction-erectile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/fr\/blog\/pratique-de-pleine-conscience-soigner-dysfonction-erectile\/","title":{"rendered":"La Pratique de la Pleine Conscience pour Soigner la Dysfonction Erectile"},"content":{"rendered":"

LELO demande parfois conseil \u00e0 des experts ext\u00e9rieurs pour mieux vous informer, chers lectrices et lecteurs du blog en qu\u00eate de savoir coquin. Cette fois, ce sont les recommandations avis\u00e9es du Docteur Kelly Wise que nous avons la chance de partager avec vous\u00a0!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ce th\u00e9rapeute sexuel sp\u00e9cialiste des probl\u00e8mes intimes et sexuels utilise entre autre chose la \u00ab\u00a0pleine conscience\u00a0\u00bb pour luter contre les pannes sexuelles<\/a> de ces messieurs. Et c\u2019est de ce myst\u00e9rieux \u00e9tat dont nous allons causer ici gr\u00e2ce \u00e0 notre \u00e9minent expert coquin. Voici donc pourquoi et comment la pleine conscience peut vous tirer d\u2019une mauvaise passe en cas d\u2019\u00e9rection bancale\u2026<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la pleine conscience\u00a0?<\/h3>\n

Inspir\u00e9e de la tradition bouddhiste, la pleine conscience ou \u00ab\u00a0mindfullness\u00a0\u00bb est devenue chez nous autres occidentaux, une th\u00e9rapie cognitive visant \u00e0 r\u00e9duire le stress ou \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, l\u2019id\u00e9e est de se concentrer sur les sensations pr\u00e9sentes\u00a0: sa respiration, les bruits du corps, les \u00e9ventuelles douleurs ou au contraire les sensations positives\u2026 On s\u2019ouvre ensuite petit \u00e0 petit aux bruits et \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs puis aux pens\u00e9es plus larges, de fa\u00e7on progressive. On s\u2019int\u00e9resse ainsi uniquement au moment pr\u00e9sent et on recentre la pens\u00e9e sur soi-m\u00eame de mani\u00e8re \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 parvenir \u00e0 l\u2019apaisement de l\u2019esprit.<\/p>\n

Comment la pleine conscience peut aider \u00e0 lutter contre la dysfonction \u00e9rectile\u00a0?<\/h3>\n

Un blocage psychologique<\/strong><\/h5>\n

On dit souvent que la dysfonction \u00e9rectile est avant tout un blocage psychologique. C\u2019est un constat qui peut \u00eatre rassurant par certains c\u00f4t\u00e9s, mais qui ne donne pas pour autant de solution satisfaisante. Ceux qui en souffrent veulent juste s\u2019en d\u00e9barrasser. Mais prendre des m\u00e9dicaments pour obtenir de belles \u00e9rections en toute circonstance ne permet pas de r\u00e9soudre le probl\u00e8me. On r\u00e8gle le sympt\u00f4me mais pas la cause.<\/p>\n

Une fuite permanente du pr\u00e9sent<\/strong><\/h5>\n

Nous sommes les habitants d\u2019une \u00e9poque o\u00f9 la productivit\u00e9 prime avant tout. Nous sommes notamment toujours suspendus \u00e0 nos smartphones hyper connect\u00e9s. Nous oublions de vivre l\u2019instant pr\u00e9sent en toute qui\u00e9tude et avec conscience de notre environnement. D\u00e8s que nous sommes assis quelque part, plut\u00f4t que d\u2019apaiser notre esprit et nous concentrer sur nous-m\u00eame, nous v\u00e9rifions nos mails, consultons les r\u00e9seaux sociaux, surfons \u00e0 tout va, t\u00e9l\u00e9phonons, lisons\u2026 Tout ce qui est possible de faire pour se d\u00e9connecter du pr\u00e9sent. On finit par trouver inconfortable d\u2019\u00eatre simplement l\u00e0, dans notre corps, sans \u00e9chappatoire.<\/p>\n

Il suffit pourtant simplement de s\u2019asseoir, de respirer et d\u2019observer ce qui se passe dans notre corps et les choses se mettent alors \u00e0 changer. Nous commen\u00e7ons \u00e0 nous d\u00e9tacher des pens\u00e9es qui envahissent perp\u00e9tuellement notre esprit pour \u00eatre enfin nous-m\u00eames.<\/p>\n

L\u2019ennemi\u00a0: la performance<\/strong><\/a><\/h5>\n

C\u2019est la raison pour laquelle le Docteur Wise recommande la pleine conscience dans la chambre pour lutter contre les probl\u00e8mes d\u2019\u00e9rection. Une fois qu\u2019on commence \u00e0 maitriser ces techniques qui permettent de se recentrer sur soi-m\u00eame, on peut appliquer la m\u00e9thode pour se plonger dans l\u2019instant pr\u00e9sent coquin dans la chambre. On se concentre alors plus sur le plaisir et les sensations que sur les performances.<\/p>\n

Car c\u2019est souvent la qu\u00eate de performance qui paralyse les hommes aux \u00e9rections incertaines. On s\u2019inqui\u00e8te alors de si \u00ab\u00a0on va \u00eatre bon\u00a0\u00bb et on se pose en spectateur au lieu de vivre l\u2019instant. Alors que si on se concentre uniquement sur le rapport sexuel, le plaisir et l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019instant, on est compl\u00e8tement immerg\u00e9 dans le pr\u00e9sent et on ne se pose plus de question sur les performances. On n\u2019est plus \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, on est dans l\u2019action. Il n\u2019y a plus que le plaisir et les sensations\u00a0de l\u2019instant pr\u00e9sent !<\/p>\n

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Se concentrer sur son d\u00e9sir <\/strong><\/h5>\n

Pour ce faire, il faut se concentrer sur ce qui \u00e9veille notre d\u00e9sir et s\u2019autoriser \u00e0 ressentir le plaisir. Il ne s\u2019agit pas d\u2019\u00eatre un partenaire \u00e9go\u00efste concentr\u00e9 uniquement sur son propre plaisir, mais charit\u00e9 bien ordonn\u00e9e commence par soi-m\u00eame\u00a0! Si vous n\u2019\u00eates pas capable de suivre votre d\u00e9sir, il vous sera difficile de r\u00e9pondre \u00e0 celui de votre partenaire. En vous concentrant uniquement sur les joies \u00e9rotiques de votre moiti\u00e9, vous allez plonger en plein dans la qu\u00eate de performance et vous retrouver \u00e0 nouveau en dehors de l\u2019action.<\/p>\n

Comment entamer la pratique de la pleine conscience\u00a0?<\/h3>\n

Il faut d\u2019abord essayer dans des situations non sexuelles. En cas de probl\u00e8mes d\u2019\u00e9rection, la confiance en soi sur le terrain \u00e9rotique est trop f\u00e9brile pour commencer directement au lit. Trouvez une situation o\u00f9 vous \u00eates plus \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n

Par exemple, on peut se concentrer sur une activit\u00e9 dans laquelle on excelle, o\u00f9 nous nous sentons parfaitement bien. Une situation dans laquelle on ne se pose aucune question de performance tant notre confiance en nous est totale.<\/p>\n

Il faut reproduire ce moment de la journ\u00e9e o\u00f9 on se sent au top jusque dans la chambre. Pour ce faire, on commence par tenter de le reproduire \u00e0 d\u2019autres moments de la vie, puis petit \u00e0 petit vers la chambre.<\/p>\n

La pleine conscience en pratique<\/h3>\n

La pleine conscience permet par ailleurs d\u2019ouvrir son corps. Le docteur Wise proc\u00e8de de la mani\u00e8re suivante\u00a0: il demande \u00e0 son patient de fermer les yeux, de respirer lentement et de se concentrer d\u2019abord sur ses orteils. Quelles sont les sensations dans ces orteils\u00a0? Sont-ils en tension\u00a0? D\u00e9bordant d\u2019\u00e9nergie\u00a0? Engourdis\u00a0? Et le pied dans son ensemble\u00a0? Est-ce qu\u2019ils peuvent le d\u00e9tendre\u00a0? Et ainsi de suite, on \u00e9tend l\u2019exercice \u00e0 tout le corps.<\/p>\n

Une fois que les patients sont capables de faire cet exercice tout seul, l\u2019id\u00e9e est de le faire juste avant un rendez-vous amoureux ou un rapport intime. Cela permet \u00e0 l\u2019angoisse de diminuer ou \u00e0 d\u00e9faut, cela permet au patient de l\u2019identifier. L\u2019int\u00e9r\u00eat de cet exercice \u00e9tant qu\u2019il peut se pratiquer partout\u00a0: dans les transports, au supermarch\u00e9, chez soi\u2026<\/p>\n

Ne pas \u00eatre spectateur de soi-m\u00eame<\/h3>\n

Avec le temps, cet entra\u00eenement permet de se concentrer uniquement sur le plaisir et les sensations plut\u00f4t que les pens\u00e9es n\u00e9gatives et angoissantes. L\u2019objectif ultime est de ramener petit \u00e0 petit la confiance dans la chambre, jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle soit totale. Il faut donc d\u2019abord identifier les moments de la vie qui nous mettent en confiance, qui nous relaxent, et il faut apprendre \u00e0 son corps \u00e0 \u00eatre dans l\u2019instant. Plus on est concentr\u00e9 sur son corps, moins l\u2019esprit s\u2019\u00e9gare et le rapport devient alors pleinement satisfaisant, nous emportant au-del\u00e0 du monde actuel et de ses obligations de performance\u2026<\/p>\n

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