{"id":27090,"date":"2021-11-22T11:54:04","date_gmt":"2021-11-22T11:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.lelo.com\/fr\/blog\/?p=27090"},"modified":"2021-11-24T08:47:45","modified_gmt":"2021-11-24T08:47:45","slug":"on-contracte-le-puissant-pouvoir-erotique-de-la-tension-musculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/fr\/blog\/on-contracte-le-puissant-pouvoir-erotique-de-la-tension-musculaire\/","title":{"rendered":"On contracte ! Le Puissant Pouvoir \u00c9rotique de la Tension Musculaire"},"content":{"rendered":"

On entend souvent qu\u2019\u00eatre d\u00e9tendu serait la cl\u00e9 pour une bonne partie de jambes en l\u2019air. Pourtant, il semblerait qu\u2019un peu de tension ne nuise pas \u00e0 la qualit\u00e9 de la chose. L\u2019excitation sexuelle gagnerait en puissance avec un peu de tension musculaire\u2026<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lorsque nous sommes excit\u00e9s, les muscles pelviens ont tendance \u00e0 se contracter naturellement et automatiquement. Cette tension musculaire et la pression qu\u2019elle exerce alors sur les terminaisons nerveuses de ces muscles envoie alors un message au cerveau qui l\u2019analyse comme une exp\u00e9rience d\u2019excitation.<\/p>\n

Penchons-nous d\u2019un peu plus pr\u00e8s sur ces diff\u00e9rents muscles pelviens et observons les liens entre la tension musculaire et l\u2019orgasme. Nous explorerons \u00e9galement quelques techniques qui nous permettront de passer de la th\u00e9orie \u00e0 la pratique.<\/p>\n

Cet article est le fruit d\u2019une collaboration avec la plateforme virtuelle CLIMAX<\/a>, sp\u00e9cialis\u00e9e dans l\u2019exploration du plaisir f\u00e9minin \u00e0 travers diff\u00e9rents programmes vid\u00e9o (s\u00e9ries et vid\u00e9os explicatives). CLIMAX s\u2019appuie sur des recherches scientifiques et \u0153uvre pour un plaisir maximis\u00e9 et partag\u00e9.<\/p>\n

Apprenez \u00e0 conna\u00eetre vos muscles du plaisir<\/h3>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 senti vos muscles pelviens battre rapidement ou se contracter pendant l\u2019amour\u00a0? Qu\u2019on le fasse de mani\u00e8re consciente ou de fa\u00e7on tout \u00e0 fait involontaire, nous sommes nombreuses \u00e0 contracter ces muscles lorsque le plaisir et l\u2019excitation sont intenses. Ces contractions d\u00e9bouchent sur une tension g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e qui bien souvent d\u00e9bouche \u00e0 son tour sur un orgasme puissant. Il est \u00e9galement fr\u00e9quent de ressentir une contraction de ces muscles pendant l\u2019orgasme lui-m\u00eame.<\/p>\n

Les muscles de l\u2019orgasme<\/h3>\n

Que se passe-t-il pr\u00e9cis\u00e9ment au niveau des muscles pelviens au moment de l\u2019orgasme\u00a0? L\u2019ut\u00e9rus, le muscle bulbo-spongieux, le sphincter anal et les muscles du plancher pelvien se tendent et se rel\u00e2chent tr\u00e8s rapidement (1). Le muscle bulbo-spongieux est l\u2019un des muscles du p\u00e9rin\u00e9e. Non content de jouer un r\u00f4le crucial lors de l\u2019orgasme, ce muscle permet \u00e9galement de maintenir le vagin serr\u00e9. Il intervient \u00e9galement dans les \u00e9rections clitoridiennes (c\u2019est-\u00e0-dire lorsque le clitoris se gonfle et devient sensible lorsque vous \u00eates excit\u00e9e).<\/p>\n

Le plancher pelvien est quant \u00e0 lui compos\u00e9 d\u2019un ensemble de muscles qui a la forme d\u2019un hamac. Il s\u2019\u00e9tend de l\u2019os du pubis (\u00e0 l\u2019avant du corps) jusqu\u2019au coccyx (\u00e0 l\u2019arri\u00e8re) et de la gauche \u00e0 la droite de l\u2019abdomen. Ces muscles \u2013 dans le d\u00e9tail\u00a0: muscle coccygien, faisceaux iliococcygien et pubo-coccygien, muscle pubo-rectal \u2013 sont ceux qui sont stimul\u00e9s lors des exercices de Kegel. Les muscles du plancher pelvien jouent un r\u00f4le central dans le contr\u00f4le de la vessie et des intestins mais leur r\u00f4le est \u00e9galement crucial concernant la sexualit\u00e9 et ce que nous ressentons \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\n

Les orgasmes de tension<\/h3>\n

Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que serrer les fesses, les cuisses, contracter votre pelvis augmente vote niveau d\u2019excitation sexuelle. Quand cette tension des muscles est combin\u00e9e \u00e0 une stimulation du clitoris, elle peut tr\u00e8s rapidement vous conduire \u00e0 l\u2019orgasme. Certaines d\u2019entre nous ont appris \u00e0 se masturber en contractant les jambes et les fesses et en essayant de bouger le haut du corps le moins possible. Parfois m\u00eame, nous bloquons notre respiration alors que nous frottons notre clitoris jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019orgasme explose. Cette forme d\u2019orgasme rapide et silencieux est appel\u00e9 orgasme de tension.<\/p>\n

Coregasmes\u00a0(core<\/em> + orgasmes) : une nouvelle incitation \u00e0 travailler ses abdos<\/h3>\n

Certaines femmes arrivent \u00e0 atteindre l\u2019orgasme avec la tension musculaire sans aucun contact direct avec leurs parties intimes. Il faut par exemple serrer les cuisses tr\u00e8s fort l\u2019une contre l\u2019autre. Cela peut \u00e9galement arriver lors d\u2019une s\u00e9ance de renforcement des abdos. Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu des histoires de jeunes filles parvenues \u00e0 l\u2019orgasme en montant \u00e0 la corde dans le gymnase de leur \u00e9cole (et peut-\u00eatre l\u2019avez-vous d\u00e9j\u00e0 vous-m\u00eame v\u00e9cu\u00a0!). Ce qu\u2019on appelle les coregasmes (m\u00e9lange des mots core<\/em>\u00a0: les muscles de la ceinture abdominale bien connus des pratiquantes de pilates et de yoga et d\u2019orgasmes) ne sont pas une simple l\u00e9gende urbaine. Dans une \u00e9tude de 2012, les chercheurs Debby Herbenick et Dennis Fortenberry ont interrog\u00e9 530 femmes sur leurs exp\u00e9riences de plaisir sexuel provoqu\u00e9 par un exercice physique (2). Les r\u00e9sultats de l\u2019enqu\u00eate sont \u00e9difiants\u00a0: 46 % des femmes interrog\u00e9es d\u00e9clarent ressentir de l\u2019excitation pendant leurs activit\u00e9s sportives (et plus particuli\u00e8rement pendant leurs s\u00e9ances d\u2019abdos). 23 % d\u2019entre elles exp\u00e9rimenteraient l\u2019orgasme dans ces conditions. La plupart d\u2019entre elles ne se stimulent pas par la pens\u00e9e (fantasmes ou imagerie sexuelle) pendant ces exercices, ce qui laisserait penser que cette excitation et ces orgasmes ne seraient dus qu\u2019aux mouvements musculaires.<\/p>\n

Les scientifiques n\u2019ont pas encore d\u00e9termin\u00e9 avec pr\u00e9cision le m\u00e9canisme \u00e0 l\u2019\u0153uvre dans ces exp\u00e9riences de plaisir sexuel, ces coregasmes. Pourtant Debby Hebernick avance l\u2019hypoth\u00e8se selon laquelle les muscles abdominaux sollicit\u00e9s et fatigu\u00e9s exerceraient une pressure suppl\u00e9mentaire sur le clitoris.<\/p>\n

Maintenant que nous avons explor\u00e9 la partie th\u00e9orique et anatomique, comment mettre tout cela en pratique\u00a0?<\/p>\n

3 techniques de tension musculaire pour un plaisir accru<\/h3>\n

Il semblerait que la cl\u00e9 de l\u2019excitation et du plaisir repose quelque part sur un \u00e9quilibre savant entre tension musculaire, mouvement et relaxation. On vous d\u00e9taille tout cela\u00a0!<\/p>\n

1. Croiser les jambes.<\/h5>\n

C\u2019est ainsi que de nombreuses femmes ont d\u00e9couvert le plaisir. Totalement par hasard, simplement en croisant les jambes, lorsque par exemple elles avaient tr\u00e8s envie d\u2019uriner. Il semble que beaucoup de femmes ignorent encore cette petite astuce. Selon le New Hite Report, seulement 3 % des femmes qui se masturbent recourent \u00e0 cette technique des jambes crois\u00e9es (3). Essayez cette technique lorsque vous \u00eates assise ou allong\u00e9e (sur le dos, le ventre ou sur le c\u00f4t\u00e9). Croisez les jambes comme vous le faites parfois en \u00e9tant assise. Vos cuisses vont naturellement se serrer l\u2019une contre l\u2019autre et ainsi \u00ab\u00a0\u00e9craser\u00a0\u00bb votre vulve. Essayer de frotter vos jambes l\u2019une contre l\u2019autre et observez les sensations que procure ce frottement \u00e0 votre clitoris. Vous pouvez \u00e9galement contracter les muscles de vos jambes avant de les rel\u00e2cher, en vous concentrant sur l\u2019int\u00e9rieur des cuisses. Vous pouvez aussi essayer de garder les jambes coll\u00e9es et de bouger votre pelvis en un mouvement circulaire. R\u00e9p\u00e9tez ces mouvements en rythme aussi longtemps que n\u00e9cessaire. Pour un plaisir accru, vous pouvez \u00e9galement contracter et rel\u00e2cher votre muscle pubo-coccygien (celui que vous pouvez activer pour retenir votre urine). Certaines personnes sont capables d\u2019atteindre l\u2019orgasme simplement en contractant les cuisses. Un orgasme sans les mains si vous pr\u00e9f\u00e9rez.<\/p>\n

D\u2019autres trouvent que tenir un coussin bien serr\u00e9 entre les cuisses les aident \u00e0 se concentrer sur le point de pression.<\/p>\n

Bref, testez et trouvez ce qui vous convient le mieux\u00a0!<\/p>\n

Cette technique est expliqu\u00e9e en d\u00e9tail dans la saison 1 de CLIMAX\u00a0: Plaisir externe.<\/p>\n

2. Tension et pression<\/h5>\n

Commencez par stimuler votre clitoris\u00a0: en utilisant vos doigts, un sextoy, le pommeau de douche ou demandez \u00e0 votre partenaire de vous donner un petit coup de main. Ensuite, tout en continuant la stimulation clitoridienne, contractez les muscles de votre plancher pelvien, de vos jambes ou m\u00eame de tout votre corps. Maintenez cette tension aussi longtemps que possible puis rel\u00e2chez. Et sentez le plaisir vous envahir. Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter cette technique\u00a0: tendez et rel\u00e2chez vos muscles, autant de fois que vous le souhaitez.<\/p>\n

3. Pump it !<\/h5>\n

Pour augmenter votre niveau d\u2019excitation\u00a0: contractez vos fesses, votre pelvis, vos cuisses, vos abdos ou m\u00eame votre corps entier. Ensuite, rel\u00e2chez. Essayez ce va et vient entre tension et rel\u00e2chement ou \u00ab\u00a0pumping\u00a0\u00bb avec diff\u00e9rents rythmes et diff\u00e9rentes intensit\u00e9s. Ensuite, essayez de voir si vous pouvez \u00e9galement essayer de serrer vos muscles pelviens. Contractez et rel\u00e2chez ces muscles de mani\u00e8re provoqu\u00e9e comme ce qui se passe lors d\u2019un orgasme. Cela pourrait vous aider \u00e0 arriver rapidement \u00e0 l\u2019orgasme. Cette technique pourrait aussi rendre vos orgasmes plus longs\u00a0: pendant ou juste apr\u00e8s l\u2019orgasme, essayez \u00e0 nouveau de serrer et rel\u00e2cher vos muscles pelviens. Commencez par quelques pressions suppl\u00e9mentaires, et continuez jusqu’\u00e0 ce que vous n’en puissiez plus !<\/p>\n

Comment se d\u00e9barrasser d\u2019une tension excessive\u00a0?<\/h3>\n

Car oui, la tension peut \u00eatre excessive. Serrer ou tendre ses muscles pendant une longue p\u00e9riode peut causer douleurs et crampes. Concernant les muscles pelviens, une tension prolong\u00e9e pourrait provoquer un peu d\u2019inconfort lors de p\u00e9n\u00e9tration vaginale ou anale. Pour profiter d\u2019une excitation et d\u2019un plaisir accrus sans douleur ou inconfort, il s\u2019agit de trouver un \u00e9quilibre entre tension musculaire, mouvement et rel\u00e2chement. Si vous sentez que vos muscles fatiguent vite et deviennent douloureux, essayez de les contracter et de les rel\u00e2cher et recommencez, plut\u00f4t que de maintenir la contraction trop longtemps. Vous pouvez \u00e9galement essayer de secouer tout votre corps pour d\u00e9tendre vos muscles, puis recommencer.<\/p>\n

Muscles contract\u00e9s, esprit lib\u00e9r\u00e9<\/h3>\n

Pendant que vous faites travailler vos muscles, essayez de d\u00e9tendre votre esprit. Laisser de c\u00f4t\u00e9 vos soucis et vos pens\u00e9es n\u00e9gatives permet d\u2019attendre un niveau plus profond de plaisir sexuel. Lorsque vous essaierez ces diff\u00e9rentes techniques, focalisez-vous sur les sensations corporelles et essayez au maximum de ne pas trop r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n

Nous vous conseillons d\u2019essayer ces diff\u00e9rentes techniques et de d\u00e9terminer celle qui vous convient le mieux. Le but est vraiment d\u2019explorer des sensations nouvelles et d\u2019en apprendre toujours un peu plus sur votre corps\u00a0! Peut-\u00eatre que vous les ajouterez \u00e0 votre routine sexuelle, et c\u2019est tant mieux\u00a0!<\/p>\n

Vous avez besoin d\u2019\u00eatre guid\u00e9e en vid\u00e9o pour apprendre\u00a0? Rendez vous sur la plateforme CLIMAX<\/a> pour y d\u00e9couvrir des explications pas \u00e0 pas en vid\u00e9o sur ces techniques et bien d\u2019autres\u00a0!<\/p>\n

 <\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rences :<\/p>\n

    \n
  1. Netten, J., Georgiadis, J., Nieuwenburg, A., & Kortekaas, R. (2006). 8\u201313Hz Fluctuations in Rectal Pressure Are an Objective Marker of Clitorally-Induced Orgasm in Women. Archives of Sexual Behavior, 37(2), 279-285.<\/li>\n
  2. Herbenick D, Fortenberry JD. Exercise-induced orgasm and pleasure among women. Sexual and Relationship Therapy. 2011 Nov 1;26(4):373-88.<\/li>\n
  3. Hinchliff S. The new hite report: the revolutionary report on female sexuality updated by shere hite London: Hamlyn, 2000. Sexualities, Evolution & Gender. 2004 Aug 1;6(2-3):195-207.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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