{"id":28238,"date":"2025-03-10T07:39:41","date_gmt":"2025-03-10T07:39:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelo.com\/fr\/blog\/?p=28238"},"modified":"2026-04-16T08:17:54","modified_gmt":"2026-04-16T08:17:54","slug":"sleep-divorce-et-si-faire-lit-a-part-pouvait-sauver-votre-couple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/fr\/blog\/sleep-divorce-et-si-faire-lit-a-part-pouvait-sauver-votre-couple\/","title":{"rendered":"\u00ab Sleep divorce \u00bb : et si faire lit \u00e0 part pouvait sauver votre couple\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Le \u00ab\u00a0sleep divorce<\/strong>\u00a0\u00bb ou divorce du sommeil n\u2019\u00e9voque a priori rien de tr\u00e8s all\u00e9chant. L\u2019expression renvoie au fait de faire lit s\u00e9par\u00e9.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Depuis le Moyen \u00c2ge, les couples dorment dans la m\u00eame pi\u00e8ce, le m\u00eame lit et bien souvent sous la m\u00eame couette. On a tendance \u00e0 penser que ne plus partager son lit avec son amoureux\/amoureuse signifie que quelque chose ne va pas ou plus dans la relation. Mais, sommes-nous tous et toutes bien faits pour partager notre couche avec quelqu\u2019un ?<\/p>\n

Les deux parties du couple n\u2019ont pas forc\u00e9ment les m\u00eames horaires, ni le m\u00eame rythme. Pas forc\u00e9ment non plus les m\u00eames pr\u00e9f\u00e9rences en mati\u00e8re de sommeil\u00a0: bonnet ou oiseau de nuit\u00a0? Couche-tard\u00a0? L\u00e8ve-t\u00f4t\u00a0?<\/p>\n

Vous aimez dormir la fen\u00eatre ouverte quand votre moiti\u00e9 est pelotonn\u00e9e, en pyjama, sous la couette ? Il\/elle aime les matelas moelleux quand vous pr\u00e9f\u00e9rez dormir sur un matelas dur comme un futon ? Cet article pourrait bien vous concerner ! Lisez plut\u00f4t. Et gardez-bien en t\u00eate que faire lit ou chambre \u00e0 part ne signifie pas forc\u00e9ment qu\u2019il y ait de l\u2019eau dans le gaz. Certaines recherches tendent m\u00eame \u00e0 montrer que le \u00ab divorce du sommeil \u00bb pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, non seulement \u00e0 notre sommeil, mais aussi \u00e0 notre relation.<\/p>\n

Le \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb\u00a0: qu\u2019est-ce que c\u2019est\u00a0? Quels sont ses b\u00e9n\u00e9fices\u00a0? Comment le mettre en place efficacement\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le sleep divorce\u00a0?<\/h3>\n

Un \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb est un arrangement entre partenaires qui d\u00e9cident de dormir dans des lits s\u00e9par\u00e9s dans la m\u00eame chambre voire m\u00eame de dormir dans deux chambres diff\u00e9rentes. Les raisons d’un sleep divorce peuvent varier d’un couple \u00e0 l’autre, mais sont le plus souvent les suivantes :<\/p>\n

– Horaires et rythmes de sommeil diff\u00e9rents ;<\/p>\n

– Pr\u00e9f\u00e9rences diff\u00e9rentes en mati\u00e8re de matelas et d’environnement de sommeil ;<\/p>\n

– Besoin d’espace personnel ;<\/p>\n

– D\u00e9saccord sur les choix d’int\u00e9rieur.<\/p>\n

IFOP et Tous au lit<\/a> estiment qu\u2019en France, 1 couple sur 10<\/strong> ne dormirait pas dans le m\u00eame lit. Au Royaume-Uni, d\u2019apr\u00e8s une autre \u00e9tude<\/a>, le nombre de couples ayant choisi de ne pas partager le m\u00eame lit aurait doubl\u00e9, passant de 7 \u00e0 15\u00a0%.<\/p>\n

Il n’est pas n\u00e9cessaire d’\u00eatre ensemble depuis 20 ans et d’avoir trois enfants pour d\u00e9cider que l’on a besoin d’espace et d’une bonne nuit de sommeil. M\u00eame les jeunes couples choisissent de donner la priorit\u00e9 \u00e0 leur sommeil.<\/p>\n

Le hashtag #seperaterooms<\/strong> a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 1,1\u00a0million de fois sur TikTok et des milliers de jeunes gens partagent leurs astuces et conseils sur la mani\u00e8re de mettre en \u0153uvre ce divorce du sommeil dans une relation et sur les avantages qu’il pr\u00e9sente pour cette derni\u00e8re.<\/p>\n

Pourquoi le \u00ab\u00a0divorce du sommeil\u00a0\u00bb pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 votre relation\u00a0?<\/h3>\n

Malgr\u00e9 la croyance populaire selon laquelle un \u00ab\u00a0divorce du sommeil<\/strong>\u00a0\u00bb serait mauvais pour la relation, les couples tirent en r\u00e9alit\u00e9 de nombreux avantages de la mise en \u0153uvre de cet arrangement du quotidien.<\/p>\n

Commen\u00e7ons par l’avantage le plus \u00e9vident\u00a0: un sommeil de meilleure qualit\u00e9<\/strong>. Une enqu\u00eate r\u00e9alis\u00e9e en 2023 par la Sleep Foundation<\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 52,9\u00a0% des personnes interrog\u00e9es ayant entam\u00e9 un divorce du sommeil d\u00e9clarent que cela a am\u00e9lior\u00e9 leur sommeil. Une bonne nuit de sommeil n’est pas seulement importante pour notre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, mais aussi celle de nos relations.<\/p>\n

Ce qui est int\u00e9ressant dans l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 et de la quantit\u00e9 du sommeil, c’est qu’elle a \u00e9galement un effet positif sur notre vie sexuelle<\/strong>. Une petite \u00e9tude<\/a> publi\u00e9e en 2015 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes \u00e9taient plus susceptibles d’avoir des relations sexuelles avec un partenaire si elles avaient une heure de sommeil suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n

Un autre avantage du \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb n’est pas seulement d’avoir plus de rapports sexuels, mais d\u2019en avoir de meilleure qualit\u00e9. \u00c9coutez-voir. L’une des raisons pour lesquelles les couples se d\u00e9sint\u00e9ressent du sexe au fil du temps est le manque d’\u00e9rotisme, qui survient lorsque le couple sort de sa phase de lune de miel et que l’excitation a tendance \u00e0 retomber.<\/p>\n

Cultiver un espace personnel<\/strong> conscient dans une relation est un moyen de raviver la flamme et d’avoir de meilleures relations sexuelles. Esther Perel, experte en relations, croit fermement qu’il faut laisser de l’espace dans la relation pour cultiver l’\u00e9rotisme, car \u00ab\u00a0le d\u00e9sir est enracin\u00e9 dans l’absence et la nostalgie\u00a0\u00bb. Un \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb est un moyen de faire de la place<\/strong> et de laisser grandir votre d\u00e9sir<\/strong> pour votre partenaire.<\/p>\n

Comment mettre en place le \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb\u00a0?<\/h3>\n

Si vous \u00eates curieux\/curieuse d’essayer de dormir s\u00e9par\u00e9ment de votre partenaire, voici quelques conseils qui vous aideront \u00e0 trouver un moyen de faire fonctionner cet arrangement. \u00c9videmment, le \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb est plus facile \u00e0 mettre en place dans les villes ou les r\u00e9gions qui permettent d\u2019avoir des logements relativement grands \u00e0 des prix corrects. Ce sera moins le cas dans les grandes villes aux loyers \u00e9lev\u00e9s. Plut\u00f4t que de faire chambre \u00e0 part \u00e0 proprement parl\u00e9, l\u2019un des deux pourra s\u2019am\u00e9nager un endroit confortable pour la nuit dans le salon (avec un canap\u00e9-lit confortable). Il faudra donc sans doute y consacrer un petit budget.<\/p>\n

La communication !<\/h5>\n

Si vos raisons de dormir s\u00e9par\u00e9ment sont claires pour vous, elles ne le sont pas forc\u00e9ment pour votre partenaire. Par cons\u00e9quent, lorsque vous d\u00e9cidez d’aborder le sujet du \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb, assurez-vous de communiquer vos besoins \u00e0 votre partenaire EN DOUCEUR.<\/p>\n

\u00c9vitez de lui reprocher ses ronflements ou les vols r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de la couette \u00e0 son avantage et de lui faire comprendre que c’est la raison pour laquelle vous voulez dormir s\u00e9par\u00e9ment. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de se concentrer sur les aspects positifs et d’expliquer vos raisons de mani\u00e8re claire et neutre\u00a0: votre besoin de mieux dormir par exemple.<\/p>\n

Trouver un arrangement qui vous convient \u00e0 tous\/toutes les deux<\/h5>\n

Pour que le \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb soit efficace et ne provoque pas de frictions dans votre relation, il est important que vous communiquiez \u00e0 l’avance sur l’arrangement et que vous trouviez un moyen de dormir s\u00e9par\u00e9ment qui vous convienne \u00e0 vous et \u00e0 votre partenaire.<\/p>\n

Il est important que vous soyez tous\/toutes deux sur la m\u00eame longueur d’ondes lorsqu’il s’agit de prendre cette d\u00e9cision et qu’aucun des partenaires n’ait l’impression que ses besoins seront n\u00e9glig\u00e9s.<\/p>\n

Vous devez \u00e9galement discuter de la mani\u00e8re dont vous souhaitez dormir s\u00e9par\u00e9ment. Pour certains, il peut s’agir de dormir dans des chambres s\u00e9par\u00e9es pendant les jours de semaine, puis ensemble le week-end. Ou bien vous voudrez peut-\u00eatre consacrer trois jours par semaine \u00e0 votre sommeil et \u00e0 lui seul, et le reste du temps, vous voudrez peut-\u00eatre dormir ensemble.<\/p>\n

Pr\u00e9voir du temps ensemble avant de se s\u00e9parer pour la nuit<\/p>\n

C’est une bonne id\u00e9e de pr\u00e9voir des moments d’intimit\u00e9 avant d’aller dormir chacun dans son lit ou sa chambre. Ces moments d’intimit\u00e9 ne sont pas n\u00e9cessairement synonymes de sexe. Vous pouvez passer du temps dans l’un de vos lits \u00e0 vous c\u00e2liner, \u00e0 parler ou \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n

Des \u00e9tudes<\/a> montrent que pour de nombreux couples, dormir ensemble est un rituel contraignant. Si vous ne dormez pas ensemble, l’essentiel est de cr\u00e9er un rituel qui vous permette de vous rapprocher d’une mani\u00e8re ou d’une autre.<\/p>\n

Restez souple\u00a0!<\/h5>\n

Gardez l’esprit ouvert m\u00eame si les choses ne fonctionnent pas du premier coup et essayez de ne pas vous braquer. Peut-\u00eatre que ne pas avoir votre partenaire \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous vous manquera ou que vous aurez l’impression que vous ne partagez plus assez de moments de c\u00e2lins maintenant que vous dormez dans des lits s\u00e9par\u00e9s.<\/p>\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 adapter les r\u00e8gles de votre nouvel arrangement au fur et \u00e0 mesure et \u00e0 changer les choses qui ne fonctionnent pas. Si vous avez besoin de plus de temps de qualit\u00e9 avant de vous coucher, formulez-le aupr\u00e8s votre partenaire et trouvez un moyen de passer du temps ensemble.<\/p>\n

Le \u00ab\u00a0sleep divorce\u00a0\u00bb n\u2019est pas forc\u00e9ment d\u00e9finitif\u00a0!<\/h5>\n

L’enqu\u00eate 2023 de la Sleep Foundation, \u00e9voqu\u00e9e plus haut, r\u00e9v\u00e8le que 25,7\u00a0% des couples qui dorment s\u00e9par\u00e9ment finissent par refaire lit commun, et que 34,9\u00a0% de ces couples le font parce que l’autre leur manque. Il est semble-t-il tout \u00e0 fait normal que votre sleep divorce soit saisonnier ou temporaire.<\/p>\n

Il se peut que vous souhaitiez dormir s\u00e9par\u00e9ment pendant une grossesse par exemple pour vous assurer un meilleur sommeil \u00e0 tous les deux, ou pendant des p\u00e9riodes particuli\u00e8rement stressantes au travail, lorsque vos horaires ne concordent pas et qu’il est difficile de vous reposer tous les deux.<\/p>\n

Que le fait de dormir ensemble avec votre partenaire soit r\u00e9gulier ou temporaire, rappelez-vous que c’est tout \u00e0 fait normal. C’est vous et votre partenaire qui fixez les r\u00e8gles de votre relation et tant que cela fonctionne pour vous, c’est l’essentiel.<\/p>\n

Bonne nuit si vous lisez cet article au lit. Seul\/seule ou \u00e0 deux.<\/strong><\/p>\n

Et pour toujours plus de plaisir :<\/p>\n

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