{"id":28318,"date":"2025-09-03T07:10:16","date_gmt":"2025-09-03T07:10:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelo.com\/fr\/blog\/?p=28318"},"modified":"2025-09-03T08:20:44","modified_gmt":"2025-09-03T08:20:44","slug":"les-bienfaits-du-pilates-le-pilates-peut-il-ameliorer-votre-vie-sexuelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/fr\/blog\/les-bienfaits-du-pilates-le-pilates-peut-il-ameliorer-votre-vie-sexuelle\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du Pilates\u202f: le Pilates peut-il am\u00e9liorer votre vie sexuelle\u202f?\u00a0"},"content":{"rendered":"

Les bienfaits du Pilates pour le corps, l’esprit et l’\u00e2me sont connus de toutes et tous. Am\u00e9lioration de la posture, r\u00e9duction du stress, le Pilates est une forme d’exercice qui fait fureur de nos jours. Mais qu’en est-il des bienfaits du Pilates sur notre sexualit\u00e9\u202f? <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

La science affirme que le Pilates pourrait \u00eatre l’un des exercices les plus efficaces pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 sexuelle<\/strong> et notre satisfaction sexuelle en g\u00e9n\u00e9ral. Voyons donc comment le Pilates pourrait s’av\u00e9rer \u00eatre l’adjuvant id\u00e9al de notre vie sexuelle.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pilates et sexualit\u00e9\u202f: les bienfaits du Pilates sur votre sant\u00e9 sexuelle<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Qu\u2019est-ce que le Pilates\u202f?<\/span>\u00a0<\/span><\/h5>\n

\u00ab\u202fLe Pilates est une m\u00e9thode d’entra\u00eenement \u00e0 faible impact<\/strong> qui vise \u00e0 am\u00e9liorer la souplesse et l’alignement postural tout en renfor\u00e7ant les muscles\u202f\u00bb, explique Stephen Dunn, kin\u00e9sith\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9, instructeur de Pilates et cofondateur de <\/span>Core Therapy & Pilates<\/span><\/a>. Si la m\u00e9thode Pilates sollicite souvent plusieurs groupes musculaires, elle se concentre principalement sur le centre abdominal (ou core) et les muscles profonds. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Cette forme d’exercice qui a \u00e9t\u00e9 popularis\u00e9e par les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s qui ne jurent que par le Pilates pour d\u00e9velopper des muscles fins. La pand\u00e9mie de Covid-19 a \u00e9galement jou\u00e9 un r\u00f4le dans la popularit\u00e9 croissante de cet exercice (sur TikTok, le hashtag #pilatesworkout recense plus des millions et des millions de vues), de nombreuses personnes recherchant des cours de Pilates en ligne pour continuer \u00e0 bouger sans justement bouger de chez elles. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mais le Pilates est bien plus que cela. \u00ab\u202fLe Pilates implique l’ensemble du corps et sollicite \u00e0 la fois le corps et l’esprit<\/strong> en utilisant des principes tels que la respiration, le contr\u00f4le, la pr\u00e9cision et la fluidit\u00e9 pour n’en citer que quelques-uns\u202f\u00bb, explique Anne Bertram, instructrice de Pilates, th\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9e en mouvement somatique et directrice de <\/span>(se)\u00ae LAB<\/span><\/a>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Pilates serait donc avant tout une connexion entre le corps et l’esprit<\/strong>. C’est donc la forme d’exercice id\u00e9ale pour ceux qui souhaitent renforcer la relation entre leur corps et leur esprit. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Une autre caract\u00e9ristique du Pilates est qu’il s’adresse aux d\u00e9butants et qu’il est ouvert \u00e0 toutes et tous<\/strong>. \u00ab\u202fLe Pilates est une bonne option pour les personnes qui ne peuvent pas pratiquer des activit\u00e9s \u00e0 fort impact. Ici de nombreux mouvements \u00e0 faible impact peuvent \u00eatre effectu\u00e9s en position allong\u00e9e ou assise\u202f\u00bb, explique M. Dunn.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Pilates est donc un exercice parfait pour les personnes n\u2019ayant pas l’habitude de s’entra\u00eener et qui souhaitent rendre l’exercice plus agr\u00e9able et le plus doux possible pour leurs corps. <\/span><\/p>\n

NB.\u202f:<\/strong> doux mais pas sans intensit\u00e9. Les s\u00e9ances de Pilates peuvent \u00eatre tr\u00e8s physiques mais toujours sans impact.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Une histoire abr\u00e9g\u00e9e du Pilates<\/span>\u00a0<\/span><\/h5>\n

Compar\u00e9e \u00e0 d’autres formes d’exercices comme le yoga, la m\u00e9thode Pilates est relativement r\u00e9cente\u202f-\u202felle n’a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e que dans les ann\u00e9es\u202f1920. Son cr\u00e9ateur, Joseph Pilates<\/strong>, a invent\u00e9 le syst\u00e8me d’exercices Pilates en s’inspirant de la philosophie de la Gr\u00e8ce antique, qui pr\u00f4nait l’\u00e9quilibre parfait entre l’esprit, le corps et l’\u00e2me.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La m\u00e9thode Pilates a d’abord \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour r\u00e9\u00e9duquer les soldats<\/strong> alit\u00e9s pendant et apr\u00e8s la Premi\u00e8re Guerre mondiale. Dans les ann\u00e9es 1970, les choses changent lorsque la m\u00e9thode Pilates attire l’attention d’Hollywood<\/strong>. \u00c0 la fin des ann\u00e9es\u202f1980, la m\u00e9thode Pilates est omnipr\u00e9sente dans les m\u00e9dias, attirant cette fois l’attention du grand public et devenant une forme d’exercice tr\u00e8s en vogue.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Cinq bienfaits du Pilates sur votre sant\u00e9 sexuelle<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Les bienfaits du Pilates pour le corps et l’esprit sont innombrables<\/strong>\u202f: il am\u00e9liore l’humeur, r\u00e9duit le stress, d\u00e9veloppe les muscles, augmente la flexibilit\u00e9 et la mobilit\u00e9… Cela mis \u00e0 part, le Pilates a \u00e9galement des bienfaits \u00e9tonnants pour notre sant\u00e9 et nos performances sexuelles. Voici cinq\u202ffa\u00e7ons dont le Pilates peut am\u00e9liorer votre vie sexuelle.<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Le Pilates am\u00e9liore notre rapport au corps<\/span>\u00a0<\/span><\/h5>\n

La <\/span>recherche<\/span><\/a> tend \u00e0 monter qu’avoir une mauvaise image de son corps peut jouer un r\u00f4le n\u00e9gatif sur la sexualit\u00e9 f\u00e9minine. Cela pourrait diminuer consid\u00e9rablement la libido<\/strong>, ainsi que le niveau d’excitation et la satisfaction sexuelle globale. La m\u00e9thode Pilates peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer l’image corporelle et le rapport au corps.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9tant fortement ax\u00e9e sur le lien entre le corps et l’esprit, elle peut influer la fa\u00e7on dont nous nous sentons dans notre corps. <\/span><\/p>\n

\u00ab\u202fLa m\u00e9thode Pilates relie l’esprit et le corps et permet de prendre conscience de soi, ce qui favorise le plaisir sexuel\u202f\u00bb, explique Mme Bertram.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De plus, apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement des exercices de Pilates, vous commencerez \u00e0 remarquer la diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont vous vous sentez<\/strong> et ce \u00e0 quoi vous ressemblez. Cette transformation peut \u00e9galement jouer un r\u00f4le important dans la mani\u00e8re dont vous ressentez le plaisir sexuel.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

N’oublions pas non plus les bienfaits de la m\u00e9thode Pilates sur la sant\u00e9 mentale<\/strong> et la fa\u00e7on dont elle peut influencer votre relation avec votre corps et votre vie sexuelle. \u00ab\u202fL’exercice, en particulier le Pilates, am\u00e9liore l’humeur et r\u00e9duit les niveaux de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9\u202f\u00bb, explique M. Dunn. Moins vous \u00eates stress\u00e9, mieux vous vous sentez \u00e0 l’int\u00e9rieur et \u00e0 l’ext\u00e9rieur, ce qui peut se traduire par une libido boost\u00e9e<\/strong> par toutes ces endorphines.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Enfin, le fait d’\u00eatre en contact avec votre corps vous permettra d’\u00eatre plus r\u00e9ceptif\/ve \u00e0 votre partenaire pendant les rapports sexuels. \u00ab\u202fLorsque vous \u00eates connect\u00e9 et conscient de votre \u00eatre tout entier, la connexion aux autres est plus facile\u202f\u00bb, explique Bertram. Vous serez ainsi plus en mesure de savoir ce qui vous convient le mieux pendant les rapports sexuels et ce que vous avez envie de pratiquer davantage.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Pilates am\u00e9liore la mobilit\u00e9 et la souplesse<\/span>\u00a0<\/span><\/h5>\n

Le sexe peut \u00eatre une activit\u00e9 assez \u00e9prouvante physiquement. Certaines positions ou certains endroits choisis pour faire l’amour peuvent n\u00e9cessiter de la souplesse, de la mobilit\u00e9 et de la force. Le Pilates peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer les capacit\u00e9s physiques<\/strong> de votre corps. \u00ab\u202fToute une s\u00e9rie de positions sexuelles peuvent \u00eatre plus accessibles et plus confortables gr\u00e2ce \u00e0 la capacit\u00e9 de la m\u00e9thode Pilates \u00e0 accro\u00eetre consid\u00e9rablement souplesse et mobilit\u00e9\u202f\u00bb, explique M. Dunn.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Plus vous essaierez de positions sexuelles et les maintiendrez pendant de longues p\u00e9riodes, plus vous aurez de chances de trouver la (ou les\u202f!) position sexuelle qui vous conviendra le mieux et qui vous apportera le plus de plaisir.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Pilates booste la circulation sanguine<\/span>\u00a0<\/span><\/h5>\n

\u00ab\u202fUne activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, comme le Pilates, am\u00e9liore la circulation sanguine, ce qui est crucial pour les performances sexuelles\u202f\u00bb, explique M. Dunn. Une meilleure circulation sanguine est importante pour le sexe car elle peut conduire \u00e0 une excitation plus intense et \u00e0 un plus grand d\u00e9sir sexuel.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nous nous r\u00e9f\u00e9rons ici \u00e0 une <\/span>\u00e9tude<\/span><\/a> publi\u00e9e dans le Journal of Andrology portant sur 36\u202ffemmes souffrant d’une forme ou d’une autre de dysfonctionnement sexuel<\/strong>. Pendant l’\u00e9tude, ces femmes devaient suivre deux cours de Pilates par semaine pendant 12\u202fsemaines et s’abstenir de toute autre forme d’exercice physique. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Au bout de 12\u202fsemaines, les femmes ont fait \u00e9tat d’une am\u00e9lioration spectaculaire de leur vie sexuelle. Leur niveau de d\u00e9sir s’est am\u00e9lior\u00e9 de 136\u202f%, elles ont d\u00e9clar\u00e9 avoir plus d’orgasmes et moins de douleurs pendant les rapports sexuels, ce qui peut \u00eatre attribu\u00e9 \u00e0 une am\u00e9lioration de la circulation sanguine<\/strong>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Pilates contribue au renforcement des muscles du plancher pelvien<\/span>\u00a0<\/span><\/h5>\n

Avoir des muscles du plancher pelvien forts en pleine sant\u00e9 est essentiel pour tous les sexes. \u00ab\u202fPour les femmes, un p\u00e9rin\u00e9e ferme peut am\u00e9liorer les sensations li\u00e9es au sexe et augmenter l’intensit\u00e9 des orgasmes\u202f\u00bb, explique M. Dunn.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour les femmes, la sant\u00e9 de leur plancher pelvien<\/strong> n’est pas seulement importante pour des orgasmes plus intenses. <\/span>Une\u202ffemme sur 13<\/span><\/a> d\u00e9clare ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels et la m\u00e9thode Pilates pourrait rem\u00e9dier \u00e0 cela. \u00ab\u202fLe renforcement du core peut aider \u00e0 r\u00e9duire les douleurs pelviennes\u202f\u00bb, explique Mme Bertram.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La sant\u00e9 du plancher pelvien est tout aussi importante pour les hommes<\/strong> et son renforcement<\/strong> peut grandement am\u00e9liorer leur satisfaction sexuelle. \u00ab\u202fLe renforcement des muscles du plancher pelvien chez les hommes peut am\u00e9liorer la fonction \u00e9rectile<\/strong> et contribuer \u00e0 un meilleur contr\u00f4le de l’\u00e9jaculation\u202f\u00bb, ajoute M. Dunn.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si les experts recommandent le plus souvent la pratique des exercices de Kegel<\/strong> pour renforcer les muscles du plancher pelvien, le Pilates peut \u00e9galement \u00eatre un moyen efficace de renforcer ces muscles sans m\u00eame y penser. \u00ab\u202fLe Pilates fait beaucoup travailler les muscles du plancher pelvien ainsi que d\u2019autres muscles centraux\u202f\u00bb, explique Mme Dunn.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u202fLe Pilates est excellent pour connecter les gens \u00e0 ce que nous appelons leur \u00ab\u00a0unit\u00e9 interne\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire les muscles les plus proches de la colonne vert\u00e9brale, y compris le diaphragme et les muscles du plancher pelvien\u202f\u00bb, explique encore Mme Bertram. Selon elle, le simple fait de pratiquer des exercices de Pilates tout en engageant sa respiration contribue automatiquement au travail des muscles du plancher pelvien.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Pilates am\u00e9liore l\u2019endurance sexuelle<\/span>\u00a0<\/span><\/h5>\n

\u00ab\u202fLa pratique r\u00e9guli\u00e8re du Pilates peut am\u00e9liorer votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et votre endurance sexuelle<\/strong> en particulier\u202f\u00bb, explique Mme Dunn. L’endurance sexuelle est cruciale car elle permet de ne pas se fatiguer trop rapidement pendant les rapports sexuels. \u00ab\u202fDes interactions sexuelles de plus longue dur\u00e9e et une activit\u00e9 sexuelle moins \u00e9prouvante physiquement peuvent \u00eatre les r\u00e9sultats d’une meilleure endurance\u202f\u00bb, ajoute-t-elle.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Pilates ne se contente donc pas d’am\u00e9liorer les rapports sexuels, il les fait durer plus longtemps. <\/span>Et qui n\u2019a pas envie de cela\u202f?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Convaincu(e) par les bienfaits du Pilates\u202f?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Et pour toujours plus de plaisir\u202f:<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

<\/span>\u202f\u202f\u202f<\/span>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les bienfaits du Pilates pour le corps, l’esprit et l’\u00e2me sont connus de toutes et tous. Am\u00e9lioration de la posture, r\u00e9duction du stress, le Pilates est une forme d’exercice qui fait fureur de nos jours. Mais qu’en est-il des bienfaits du Pilates sur notre sexualit\u00e9\u202f? \u00a0 La science affirme que le Pilates pourrait \u00eatre l’un des exercices les plus efficaces pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 sexuelle et notre satisfaction sexuelle en g\u00e9n\u00e9ral. 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