{"id":10511,"date":"2024-04-08T10:22:05","date_gmt":"2024-04-08T10:22:05","guid":{"rendered":"https:\/dev.lelo.com\/it\/blog\/?p=10511"},"modified":"2025-03-05T10:23:07","modified_gmt":"2025-03-05T10:23:07","slug":"5-consigli-per-il-benessere-sessuale-maschile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/it\/blog\/5-consigli-per-il-benessere-sessuale-maschile\/","title":{"rendered":"5 consigli per il benessere sessuale maschile"},"content":{"rendered":"

\"\"Quando pensiamo a modi per mantenere al massimo il benessere sessuale dell\u2019uomo, la prima cosa che ci viene in mente sono regolari controlli per verificare l’eventuale insorgenza di IST<\/a> (infezioni sessualmente trasmissibili) e un poco piacevole check up annuale, \u00a0passati i 40 anni.<\/p>\n

La realt\u00e0 \u00e8 che ci sono mille altri modi di prenderti cura della tua sessualit\u00e0, se sei un uomo. Eccone 5, semplici semplici, alla portata di tutti.<\/p>\n

Gli esercizi di Kegel (s\u00ec, puoi farli anche tu)<\/strong><\/h4>\n

Se sei un lettore o una lettrice del nostro blog, saprai che gli esercizi di Kegel sono esercizi molto importanti per mantenere i muscoli del pavimento pelvico al massimo della loro funzionalit\u00e0, il che si traduce nella possibilit\u00e0, per le donne, di avere orgasmi pi\u00f9 intensi. Ma mantenere un\u2019intimit\u00e0 tonica ha mille benefici anche per gli uomini: si riduce, per esempio, l\u2019incontinenza urinaria, e aumenta il flusso di sangue al pene, il che combatte la disfunzione erettile. Fare regolarmente gli esercizi di Kegel (che si possono fare ovunque, in qualsiasi momento, anche solo per pochi minuti) pu\u00f2 aiutare ad avere erezioni pi\u00f9 forti e migliorare il controllo dell\u2019eiaculazione.<\/p>\n

Consulta un@ specialista per una valutazione del grado di salute del tuo pavimento pelvico e fatti suggerire la giusta quantit\u00e0 di esercizi da eseguire, e poi procedi cos\u00ec. Per prima cosa individua i muscoli che compongono il pavimento pelvico:\u00a0 questi si estendono dall\u2019osso pubico all\u2019osso sacro, e sono i muscoli che usi per interrompere il flusso di urina. Sono anche gli stessi muscoli che, quando il pene \u00e8 in erezione, ti permettono di muoverlo. Gli esercizi da fare sono semplicissimi e consistono nel contrarre i muscoli per alcuni secondi e poi rilasciarli per un numero doppio di secondi. Ricorda di non trattenere il fiato mentre ti eserciti e di non contrarre glutei e addominali. Questi ultimi sono infatti due muscoli altrettanto importanti per il sesso, ma che vanno allenati in altri momenti.<\/p>\n

Gli addominali scolpiti (non ti servono solo per rimorchiare)<\/strong><\/h4>\n

Anche se quello \u00e8, probabilmente, il primo pensiero che hai avuto leggendo la parola \u2018addominali\u2019 in un articolo in cui si parla di sesso in realt\u00e0 le \u2018applicazioni\u2019 di un addome in forma per la tua intimit\u00e0 vanno ben al di l\u00e0 del mero fattore estetico.
\nInnanzitutto un apparato addominale tonico e in forma ti sostiene quando sei in un mood fantasioso e vuoi provare le pi\u00f9 ardite posizioni del Kamasutra<\/a>, ma non finisce qua: gli addominali e i flessori sono fondamentali per garantirti delle sessioni amorose pi\u00f9 lunghe.<\/p>\n

Muscoli addominali pi\u00f9 forti ti permetteranno di spingere pi\u00f9 a lungo, ma non dimenticare l’importanza della flessibilit\u00e0 a livello del bacino. Poich\u00e9 quasi tutti noi passiamo le nostre giornate seduti alla scrivania, i flessori dell\u2019anca restano in una posizione che li accorcia e li indebolisce. Prova ogni tanto a fare un affondo in avanti per allungarli, o a \u2018scalare\u2019 il pavimento (fare i movimenti che faresti per scalare una montagna, ma, non avendo a disposizione una montagna, o non essendo tu uno scalatore, fai del pavimento la tua parete).<\/p>\n

Al cuore del cardio<\/strong><\/h4>\n

Indubbiamente la passione pu\u00f2 lasciarci senza fiato, ma diciamo che \u00e8 un\u2019evenienza che non dovrebbe verificarsi troppo spesso e soprattutto non dopo pochi minuti che abbiamo iniziato a fare l\u2019amore. Se, come molte persone che frequentano le palestre, il tuo obiettivo \u00e8 costruire massa muscolare, potresti essere portato a trascurare il cardio, ma in realt\u00e0 dovrebbe fare parte del tuo allenamento, soprattutto se quello che hai in mente sono incontri amorosi pi\u00f9 lunghi.<\/p>\n

Il controllo del respiro pu\u00f2 essere altrettanto utile durante l\u2019amore, perch\u00e9 ti permette di mantenere la calma, combattere l\u2019ansia da prestazione<\/a> (qualunque sia il tuo problema, dalla disfunzione erettile all\u2019eiaculazione precoce, o semplicemente il timore di questi). Inoltre aumenta il livello di ossigeno nei muscoli, donandoti maggiore resistenza e un miglior controllo dell\u2019orgasmo.<\/p>\n

\"Sfuttare

Come usare il respiro durante l’amore per godere di pi\u00f9<\/h2>CONTINUA A LEGGERE<\/a><\/div>\n

Nutrire il desiderio<\/strong><\/a><\/h4>\n

Le ostriche, si sa, sono ricche di zinco, ma ovviamente quello che ti suggeriamo qui non \u00e8 il menu di un appuntamento galante, quanto piuttosto una dieta che aiuti il tuo desiderio. Cibi come ceci, anacardi, noccioline, noci e ortaggi a radice contengono L-Arginina, che potenzia la circolazione e quindi, la risposta erettile.<\/p>\n

Salmone e tonno sono entrambi ricchi di proteine e pieni di vitamina D, che potenzia la produzione di testosterone. Sono anche ricchi di acidi grassi omega 3, che fanno bene al cuore anche se, ovviamente, \u00e8 necessario assumerli con moderazione. Alternali ai fagioli bianchi e neri e avocado, che contiene meno colesterolo cattivo.<\/p>\n

I benefici del massaggio prostatico<\/strong><\/h4>\n

Prenderti cura della prostata ti garantisce una coincidenza pi\u00f9 unica che rara tra piacere e salute. La piccola ghiandola delle dimensioni di una noce situata sotto la vescica \u00e8 dove, in parte, si origina lo sperma. Avere regolarmente orgasmi aiuta a eliminare il seme, ma una piccola quantit\u00e0 pu\u00f2 rimanere all\u2019interno della ghiandola, generando batteri e gonfiore. Problemi come dolore genitale, disfunzione erettile e la necessit\u00e0 di urinare con frequenza possono essere ricollegati alla prostata.
\nMassaggiare la prostata, oltre ad aumentare la quantit\u00e0 di fluido seminale e la circolazione, pu\u00f2 anche portarti a provare orgasmi pi\u00f9 intensi e perfino multipli. Per raggiungere questo risultato, tu o il tuo partner potete muovere delicatamente (!) un dito sopra la prostata. O, se trovi l\u2019operazione un po\u2019 complicata, puoi affidarti alle carezze professionali di uno stimolatore della prostata che render\u00e0 l\u2019operazione decisamente pi\u00f9 semplice e piacevole.<\/p>\n

Se hai sempre pensato che avere uno stile di vita che comprende un’alimentazione sana e un esercizio regolare fosse decisamente poco edonista, ricrediti in fretta: mantenere un corpo in forma \u00e8 la scelta giusta anche per il tuo piacere!<\/p>\n

Questo articolo \u00e8 stato realizzato con il contributo del dottor Matteo Radavelli, psicologo e psicoterapeuta, specializzato in problemi relazionali, terapia di coppia e difficolt\u00e0 sessuali.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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