{"id":18766,"date":"2023-08-10T09:58:21","date_gmt":"2023-08-10T09:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelo.com\/it\/blog\/?p=18766"},"modified":"2025-09-17T07:11:44","modified_gmt":"2025-09-17T07:11:44","slug":"vocabolario-sentimentale-sicura-di-non-fare-phubbing-anche-tu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/it\/blog\/vocabolario-sentimentale-sicura-di-non-fare-phubbing-anche-tu\/","title":{"rendered":"Vocabolario sentimentale: sicura di non fare phubbing anche tu?"},"content":{"rendered":"

\"\"C\u2019\u00e8 il ghosting<\/a>, il catfishing<\/a> e poi c\u2019\u00e8 il phubbing. E, 90 su 100, \u00e8 un peccato sentimentale di cui ti sei macchiata anche tu.<\/span><\/p>\n

Non ci credi? Continua a leggere!<\/span><\/p>\n

Chi non ha mai phubbato, scagli la prima pietra<\/strong><\/h4>\n

Ti \u00e8 mai capitato? Sei in una situazione conviviale, puoi essere a cena con il tuo lui o con i tuoi amici, sei nel pieno di una conversazione ma, quasi per un riflesso condizionato, prendi il telefono per controllare se ci sono notifiche. Magari ce ne sono e digiti velocemente qualche messaggio di risposta qua e l\u00e0. Magari non ce ne sono e apri un paio di applicazioni, giusto per essere sicura di essere aggiornata su tutto. O, forse, pi\u00f9 perch\u00e9 sei abituata a farlo.<\/span><\/p>\n

Poi riprendi la conversazione come se niente fosse.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il phubbing e la coppia<\/strong><\/h4>\n

Se invece di essere fuori, in pubblico, sei a casa, magari con il tuo lui, \u00e8 molto probabile che, a meno che non stiate facendo qualcosa di straordinariamente coinvolgente (leggi: sesso), il tuo passaggio veloce sul telefono si trasformi in una serata trascorsa a chattare con amici lontani e vicini, a guardare video su Tik Tok e a spiare qualche influencer su Instagram. Insomma, hai capito dove vogliamo andare a parare, il phubbing \u00e8 quel fenomeno diffuso per cui invece di concentrarci su quello che stiamo vivendo in real life<\/em>, ci immergiamo nella nostra vita parallela online<\/em>, incuranti del fatto che non siamo soli. Ma anzi, siamo insieme alla persona che abbiamo eletto come compagna di vita.\u00a0<\/span><\/p>\n

Che cos\u2019\u00e8 il phubbing<\/strong><\/h4>\n

Da phone<\/em> (telefono) e snubbing<\/em> (ignorare), nasce la parola phubbing<\/em> che descrive quelle situazioni in cui ci troviamo tutti pi\u00f9 volte al giorno, sia che siamo le persone che ignorano, sia che siamo quelle che vengono ignorate: ovvero quando il nostro interlocutore (o noi stessi) si isola da noi per immergersi nel proprio telefono, per un tempo pi\u00f9 o meno lungo.<\/span><\/p>\n

Il phubbing<\/em>, come abbiamo detto, \u00e8 un peccato di cui tutti ci macchiamo e spesso, non ne possiamo fare a meno. Troppa parte delle nostre vite, quasi sempre anche il lavoro, ruota attorno al\u00a0 telefono per poterlo ignorare per tempi troppo lunghi. Eppure a volte bisognerebbe poter resistere al richiamo seducente dello schermo che ci mette in contatto con il mondo altrove per dedicare il 100% della nostra attenzione alla persona e alla situazione presente. Quando siamo con il partner \u00e8 uno di quei momenti.<\/span><\/p>\n

Come affrontare il ‘phubbing<\/em>‘<\/strong><\/h4>\n

Non a caso abbiamo sottolineato come il phubbing<\/em> sia un peccato di cui davvero tutti ci macchiamo. Perch\u00e9 \u00e8 una cosa che \u00e8 molto pi\u00f9 facile notare quando siamo noi a subirlo che quando siamo noi a infliggerlo.<\/span><\/p>\n

Per questo \u00e8 bene non esordire in maniera troppo aggressiva perch\u00e9 le probabilit\u00e0 che il partner ci dica, a ben ragione, \u2018lo fai anche tu\u2019, sono altissime. E, se poi invece noi siamo campioni di attenzione e il partner \u00e8 quello che ci snobba di pi\u00f9, \u00e8 molto probabile che nemmeno se ne renda conto. Del resto \u00e8 un fenomeno ormai cos\u00ec socialmente accettato che la maggior parte delle persone non sono consapevoli di quanto sia poco rispettoso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quindi il primo consiglio per cercare di smettere di essere ‘phubbati’ \u00e8 quello di avere un atteggiamento conciliante e comprensivo<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Certamente occorre farlo notare al partner, ma \u00e8 bene fare dei distinguo<\/strong>: ci sono situazioni in cui \u00e8 normale avere il telefono in mano (pensa, ad esempio, quando siamo in giro e non conosciamo bene la strada) e il phubbing \u00e8 pi\u00f9 accettabile e situazioni (pensa a quando siamo entrambi seduti sul divano, o quando condividiamo un pasto) in cui si dovrebbe prediligere l\u2019intimit\u00e0 che si pu\u00f2 creare tra i due partner.<\/span><\/p>\n

Una volta individuate le situazioni in cui, a nostro avviso, il phubbing<\/em> non \u00e8 accettabile, occorre spiegare al partner perch\u00e9 non siamo pi\u00f9 disposti a passarci sopra e cercare delle strategie insieme<\/strong>. Si possono stabilire delle fasce orarie in cui l\u2019uso del telefono non \u00e8 ammesso. O delle stanze. L\u2019uso del telefono potrebbe essere interdetto dopo le 9 di sera. O in salotto.<\/span><\/p>\n

L\u2019importante \u00e8 cercare insieme la strategia che funziona per la coppia e non impostarla come una punizione.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se tutto il resto fallisce, un modo per ridurre il phubbing<\/em> \u00e8 seguire quella massima che dice: \u2018se non puoi sconfiggere il tuo nemico, fattelo amico\u2019.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se il tuo lui o la tua lei ti ignora per immergersi nel telefono, potrebbe essere anche perch\u00e9 si sente trascurato\/a. Fatti partecipe di quello che l\u2019altra persona guarda<\/strong>, accostati a lei e commentate insieme quello che state guardando. Non \u00e8 la soluzione ottimale, ma \u00e8 un modo per far partire una conversazione tra di voi che dovrebbe rivelarsi pi\u00f9 interessante dell\u2019interazione con uno schermo luminoso. Se poi questo non \u00e8 il caso vostro, e soprattutto se ti sembra che la situazione vi stia sfuggendo di mano, sappi che \u00e8 possibilissimo che tu abbia ragione. La dipendenza da smartphone \u00e8 ormai clinicamente riconosciuta e se la tua met\u00e0 \u00e8 una persona che ne soffre, \u00e8 opportuno che cerchiate l’aiuto di uno specialista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Come smettere di fare phubbing\u00a0<\/em><\/strong><\/h4>\n

Se invece la persona che fa phubbing<\/em> sei tu, la situazione \u00e8 al contempo pi\u00f9 semplice e pi\u00f9 complessa. Pi\u00f9 semplice perch\u00e9 prendere consapevolezza del problema \u00e8 gi\u00e0 essere a met\u00e0 della sua soluzione. Pi\u00f9 complessa perch\u00e9 \u00e8 certo pi\u00f9 facile dire agli altri cosa dovrebbero fare che farlo noi stessi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il passo pi\u00f9 semplice, quello che tutti ti consigliano, \u00e8 certamente sfruttare la tecnologia che ormai tutti i telefoni hanno a disposizione per limitare le notifiche<\/strong> a quelle super essenziali ed impostare delle \u2018fasce protette\u2019 in cui solo poche e selezionatissime persone possono raggiungerti.\u00a0<\/span><\/p>\n

Altrettanto ‘meccanico’ \u00e8 il secondo rimedio che ti proponiamo: porre una distanza fisica tra te e il tuo telefono<\/strong>. Lascialo in borsa o in tasca se sei a cena, lascialo in un\u2019altra stanza se sei a casa con il tuo partner.<\/span><\/p>\n

Ma il consiglio principale che qui vogliamo darti potr\u00e0 suonarti strano, ed \u00e8 il seguente: accetta la noia<\/strong>. In un\u2019epoca in cui siamo costantemente abituati ad essere intrattenuti, in cui riempiamo ogni attimo libero delle nostre giornate con notizie, reel, video, messaggi\u2026 in cui non tolleriamo di trascorrere cinque minuti in fila alle Poste senza tirare fuori il nostro fidato telefono, ebbene, proprio in quest\u2019epoca \u00e8 importante riscoprire il valore della noia come parte integrante dell\u2019esperienza umana.\u00a0<\/span><\/p>\n

Non solo la noia pu\u00f2 essere fonte di grande creativit\u00e0. La noia \u00e8 anche una parte inevitabile della vita di coppia. Accettarla significa rimanere presenti quando siamo insieme al partner, anche se quello che stiamo facendo non \u00e8 particolarmente divertente. Anche se il film non ci appassiona, anche se la conversazione langue, anche se l’altro \u00e8 stanco o poco brillante o imbronciato, evitiamo di perderci nel ben pi\u00f9 interessante resoconto del fine settimana al mare della nostra amica su Instagram. Perch\u00e9 qui e ora siamo con lui. E l\u2019amore si nutre di qui e ora.\u00a0<\/span><\/p>\n

Questo articolo \u00e8 stato realizzato con il contributo della dottoressa Valentina Cosmi, psicoterapeuta e sessuologa, esperta in educazione sessuale.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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