{"id":30915,"date":"2025-09-26T12:36:10","date_gmt":"2025-09-26T12:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelo.com\/it\/blog\/?p=30915"},"modified":"2026-03-27T15:26:09","modified_gmt":"2026-03-27T15:26:09","slug":"come-aumentare-la-libido-in-dieci-modi-naturali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/it\/blog\/come-aumentare-la-libido-in-dieci-modi-naturali\/","title":{"rendered":"Come aumentare la libido in dieci modi naturali"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Avere un basso livello di libido, ovvero di desiderio sessuale, non \u00e8, di per s\u00e9, un problema. Spesso la libido \u00e8 altalenante, ci sono periodi in cui, ormonalmente, siamo pi\u00f9 o meno inclini al desiderio (vedi il ciclo della donna, il periodo della gravidanza e dell\u2019allattamento). E fasi della vita in cui la nostra libido subisce degli up and down (quando ci innamoriamo, quando subiamo una perdita, quando siamo stressati, quando siamo felici).<\/p>\n

Se quindi ti trovi in un periodo in cui la tua libido \u00e8 sotto i tacchi e ti va bene cos\u00ec, nessun problema. Ma se invece la situazione si sta prolungando pi\u00f9 del solito, se magari sei in coppia e il\/la tuo\/a compagno\/a vorrebbe una tua pi\u00f9 caliente presenza sotto le lenzuola, insomma, se per qualsiasi motivo vuoi cercare di aiutare il tuo desiderio a ritrovare un po\u2019 di equilibrio senza ricorrere a nessun intervento esterno, abbiamo proprio quello che fa per te: alcuni modi semplici e naturali di alimentare il desiderio senza effetti collaterali.<\/p>\n

Dormi un adeguato numero di ore<\/h2>\n

Nella frenetica societ\u00e0 in cui viviamo, non diamo la giusta importanza alla qualit\u00e0 del sonno, ma questa influenza ogni nostra attivit\u00e0 da svegli. Avere dormito un adeguato numero di ore migliora il nostro umore, ci rende pi\u00f9 presenti a noi stessi e alla situazione che stiamo vivendo. Riduce quello stress che cos\u00ec tanto nuoce al desiderio. Una buona notte di sonno \u00e8 un presupposto efficace per un incontro amoroso a cui potremo dedicare tutte le nostre energie. E anche risvegliare il desiderio sar\u00e0 pi\u00f9 semplice.<\/p>\n

Tieni sotto controllo lo stress<\/h2>\n

\u00c8 ormai assodato il legame tra alti livelli di stress e bassi livelli di libido. Non solo per il bagaglio di stanchezza, malumore, ansia e tensione che lo stress porta con s\u00e9, tutti fattori che di certo non ci mettono in una disposizione d\u2019animo e di corpo recettiva verso i nostri bisogni, ma proprio perch\u00e9, a livello ormonale, lo stress libera una gran quantit\u00e0 di cortisolo nel nostro corpo, un ormone noto per le sue capacit\u00e0 di inibire la produzione di testosterone, che \u00e8 invece fondamentale per il desiderio maschile e femminile.<\/p>\n

Scegli una dieta sana<\/h2>\n

Prediligi cibi freschi, di stagione, proteine vegetali, grassi insaturi. Sono questi gli alimenti che sostengono la salute ormonale e quindi, indirettamente, anche il tuo desiderio. Viceversa, cibi ultra processati, grassi animali e cibi troppo ricchi hanno effetti negativi sul nostro benessere, anche quello sessuale.<\/p>\n

Fai regolare esercizio fisico<\/h2>\n

E, possibilmente, fallo all\u2019aria aperta. L\u2019esercizio contribuisce a una migliore forma fisica che, a sua volta, nutre un\u2019immagine pi\u00f9 positiva di noi stessi. Quando stiamo bene con noi stessi, anche il nostro desiderio ne risente positivamente.<\/p>\n

Mantieni il giusto peso<\/h2>\n

C\u2019\u00e8 un legame diretto tra il peso forma e la salute sessuale. Diversi studi hanno mostrato come, con l\u2019aumentare del peso, diminuisca l\u2019appagamento sessuale e aumenti il rischio di disfunzione erettile<\/a> e di calo del desiderio.
\nMantenere il peso forma ideale non \u00e8 pi\u00f9 dunque solo questione di salute in generale ma anche di appagamento.<\/p>\n

Fai attenzione ai farmaci<\/h2>\n

Un calo del desiderio \u00e8 possibile sia anche l’effetto collaterale di medicinali che prendiamo, come gli antidepressivi, tanto per citarne alcuni.
\nValuta sempre, insieme al medico, costi e benefici di ogni terapia e, se sperimenti un sopraggiunto calo del desiderio, non esitare a parlarne con lo specialista, spesso esistono soluzioni diverse, altrettanto efficaci e pi\u00f9 adatte alle nostre esigenze.<\/p>\n

Riscopri i preliminari<\/a><\/h2>\n

I preliminari la fanno da padrone quando ci approcciamo al sesso per le prime volte e quando ci avviciniamo sessualmente a una persona nuova. Poi, man mano che maturiamo, nella vita o nella relazione, spesso ce li perdiamo per strada, diventiamo pi\u00f9 meccanici, pi\u00f9 distratti nelle nostre interazioni.
\n\u00c8 importante invece riscoprire tutta la magia dei preliminari e dedicare il giusto tempo a questa pratica che ci permette di far crescere organicamente il nostro desiderio.<\/p>\n

Riscopri il partner<\/h2>\n

Chiunque sia in una relazione di lunga data sa che spesso, soprattutto se ci sono dei figli nel nucleo familiare, si finisce per diventare reciprocamente invisibili agli occhi l\u2019uno dell\u2019altro. Il\/la partner, quando non addirittura un nemico, \u00e8 al massimo un alleato nella lotta quotidiana contro grane lavorative, bollette da pagare, impegni da affrontare.
\nPensare che questo disinteresse e questa distrazione non abbiamo ripercussioni sul nostro desiderio \u00e8 semplicemente ingenuo.
\nSe viviamo un periodo di bassa libido, cominciamo innanzitutto a osservare il\/la nostro\/a partner, prendiamoci del tempo per riscoprire il suo intelletto attraverso conversazioni significative, esploriamo il suo corpo con carezze e massaggi, addentriamoci nel suo mondo provando a comprendere come si compone la sua giornata, quali sono le difficolt\u00e0 che deve affrontare, le piccole gioie che pu\u00f2 assaporare\u2026
\nSoprattutto se ci sono dei figli piccoli, prendiamoci del tempo \u2018fuori\u2019, fuori di casa, lontano dalle incombenze e, se necessario, programmiamo il sesso. Trattiamolo come un dovere da assolvere, una casella da spuntare nelle molte attivit\u00e0 quotidiane e ci sono buone probabilit\u00e0 che piano piano riscopriremo il sapore del desiderio.<\/p>\n

Leggi anche<\/em>: Tecniche e trucchi per il massaggio sensuale<\/a><\/strong><\/p>\n

Indossa qualcosa che ti fa sentire sexy<\/h2>\n

Per quanto possa sembrare strano, il nostro desiderio \u00e8 legato anche a quanto ci sentiamo desiderabili. Prenderci cura di noi stesse (questo \u00e8 vero in particolare, ma non solo, per le donne), sentirci a posto con il nostro aspetto fisico, ma soprattutto sapere che indossiamo qualcosa di provocante<\/a>, pu\u00f2 mettere un po’ di pepe nelle nostre azioni. \u00c8 pi\u00f9 vero l’opposto, ovviamente, quando siamo pieni di desiderio vogliamo renderci desiderabili anche gli occhi degli altri, ma proviamo ad agire al contrario e magari sentirci attraenti potr\u00e0 contribuire a risvegliare la nostra libido.<\/p>\n

Leggi anche<\/em>: Ecco da cosa dipende la tua libido e come gestirla<\/a><\/strong><\/p>\n

Risolvi i problemi di coppia<\/h2>\n

Certamente \u00e8 vero che il sesso, a volte, si fa anche per fare la pace<\/a>, ma non c’\u00e8 niente di meno sexy di iniziare uno scambio amoroso o sessuale con una persona con cui siamo arrabbiati, soprattutto se quella rabbia e quel disappunto sono legati a questioni irrisolte, a problemi che si trascinano. Ma soprattutto, quando i livelli di rabbia e di rancore sono ormai troppo alti questo \u201cgioco\u201d non funziona pi\u00f9. \u00c8 indispensabile che ci sia una sorta di prevenzione e di attenzione ai livelli di rabbia presenti, anche ricordando che la rabbia pu\u00f2 essere silente e sotterranea, cos\u00ec come pu\u00f2 svilupparsi attraverso un atteggiamento passivo-aggressivo di solito molto pericoloso.
\nInfine, non \u00e8 da sottovalutare che negarsi sessualmente al partner o non avere desiderio \u00e8 uno dei tanti modi per esprimere indirettamente aggressivit\u00e0.
\nCerca quindi di individuare e affrontare tutte quelle piccole o grandi questioni che aleggiano tra di voi e anche il desiderio, oltre alla tua salute mentale, ne trarr\u00e0 beneficio.<\/p>\n

Questo articolo \u00e8 stato realizzato con il contributo della dottoressa Valentina Cosmi, psicoterapeuta e sessuologa, esperta in educazione sessuale.<\/em><\/strong><\/p>\n

Esalta il piacere con:<\/strong><\/p>\n

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