{"id":30940,"date":"2025-10-04T19:52:59","date_gmt":"2025-10-04T19:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelo.com\/it\/blog\/?p=30940"},"modified":"2025-10-04T19:52:59","modified_gmt":"2025-10-04T19:52:59","slug":"il-piacere-del-benessere-come-dieta-e-allenamento-migliorano-la-sessualita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelo.com\/it\/blog\/il-piacere-del-benessere-come-dieta-e-allenamento-migliorano-la-sessualita\/","title":{"rendered":"Il piacere del benessere: come dieta e allenamento migliorano la sessualit\u00e0"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Sappi che da oggi hai un motivo in pi\u00f9 per scegliere un’alimentazione sana e un’ attivit\u00e0 fisica costante: come sempre pi\u00f9 studi ormai dimostrano, entrambi hanno effetti estremamente positivi sull’attivit\u00e0 sessuale.<\/p>\n

Quindi sostituisci quelle patatine che stavi per aprire con carote e sedano, rimetti la bottiglia di vino in frigo e versati un bicchiere d’acqua e continua a leggere qua (poi, quando avrai finito di leggere, vai a fare una passeggiata).<\/p>\n

L’impatto dell’attivit\u00e0 fisica sulla salute sessuale<\/strong><\/h4>\n

Una regolare attivit\u00e0 fisica adatta alla tua et\u00e0, al tuo grado di allenamento e al tuo stile di vita, ha un impatto estremamente positivo sulla tua salute: contribuisce a mantenerti in forma, migliora il tuo umore, ti aiuta, se necessario, a perdere peso e a vincere lo stress.<\/p>\n

Ma lo sapevi che contribuisce anche a una vita sessuale pi\u00f9 felice? Ecco perch\u00e9.<\/p>\n

Migliora la circolazione e la funzione vascolare<\/strong><\/h4>\n

L’attivit\u00e0 fisica regolare (e, attenzione, adeguata alle tue forze, al tuo grado di allenamento, alla tua et\u00e0) favorisce una buona attivit\u00e0 cardiovascolare che \u00e8 un presupposto fondamentale per una vita sessuale felice, sia per gli uomini che per le donne. Negli uomini, infatti, problemi come la disfunzione erettile<\/a> sono direttamente collegati a una cattiva circolazione; nelle donne, una circolazione efficiente favorisce una sessualit\u00e0 pi\u00f9 felice grazie a una migliore irrorazione degli organi genitali. I genitali femminili, quando si eccitano, si inturgidiscono in maniera molto simile (anche se meno evidente) agli organi maschili e questo inturgidirsi si basa, in primo luogo, su un’adeguata irrorazione di sangue della zona. Che, a sua volta, dipende da una buona circolazione.<\/p>\n

Mantiene l’equilibrio ormonale<\/strong><\/p>\n

L\u2019esercizio fisico favorisce la produzione di testosterone negli uomini (e nelle donne), migliora l’insulino\u2010resistenza, e riduce l\u2019infiammazione cronica, tutti elementi che possono favorire la libido e migliorare la funzione sessuale.<\/p>\n

L\u2019esercizio fisico ha un ruolo importante anche nella gestione del cortisolo, definito spesso \u201cormone dello stress\u201d poich\u00e9 entra in gioco ogni qual volta percepiamo un pericolo o una minaccia (reali o immaginari). L\u2019attivit\u00e0 fisica moderata e calibrata \u00e8 importante nella gestione dello stesso e nella riduzione dei sintomi legati ad un suo eccesso (irritabilit\u00e0, ansia, stanchezza cronica, umore altalenante), sintomi nemici del desiderio sessuale.<\/p>\n

Migliora l’immagine corporea e l’autostima<\/strong><\/h4>\n

Quando ci alleniamo regolarmente, possiamo perdere peso, ci sentiamo pi\u00f9 in forma e pi\u00f9 in pace con noi stessi. Ci vediamo pi\u00f9 belli, non solo perch\u00e9 siamo pi\u00f9 tonici e asciutti, ma anche perch\u00e9 l’attivit\u00e0 fisica ci conferisce un aspetto ‘sano’ che riconosciamo come ‘bello’.<\/p>\n

Ma non dimenticare…<\/strong><\/h4>\n

Non dimentichiamoci per\u00f2 che, come tutte le cose nella vita, anche l’attivit\u00e0 fisica va affrontata con un po’ di buon senso.
\nIl riposo \u00e8 infatti parte integrante dell’allenamento e uno sforzo eccessivo e, soprattutto, non adeguato alle nostre forze, rischia di avere l’effetto opposto sulla nostra salute, ovvero quello di stressarci e stancarci. E allora, addio piacere, in tutti i sensi!<\/p>\n

L’importanza della dieta sulla salute sessuale<\/strong><\/h4>\n

Come parte integrante del nostro benessere in generale, anche la dieta che scegliamo di seguire ha un impatto diretto sul piacere che proviamo sotto le lenzuola. Al di l\u00e0 dei cibi cosiddetti afrodisiaci<\/a>, la cui efficacia \u00e8 per lo pi\u00f9 aneddotica (ovvero non \u00e8 del tutto provata scientificamente), la scelta di cibi sani e di una dieta ricca di alimenti freschi ha un impatto ben pi\u00f9 importante sulla nostra salute sessuale.<\/p>\n

I cibi da scegliere e quelli da evitare<\/strong><\/h4>\n

Per il tuo benessere in generale e per quello sotto le lenzuola, prediligi sempre cibi freschi, non processati, ricchi di fibre e di grassi buoni, di proteine vegetali. Mangia frutta e verdura fresche e di stagione. Evita invece i cibi ultra processati e di fondo, con poche eccezioni, tutto quello che ti arriva impacchettato.<\/p>\n

L’eccellenza della dieta mediterranea<\/strong><\/h4>\n

Vari studi mostrano come la dieta mediterranea contrasti la disfunzione erettile. Una buona notizia per chiunque viva in Italia e segua una dieta tradizionale.<\/p>\n

L’effetto sinergico di alimentazione e movimento<\/strong><\/h4>\n

Dieta e sport sono salutari non solo presi singolarmente ma, cosa ancora pi\u00f9 importante, quando combinati insieme.
\nL’attivit\u00e0 fisica, infatti, favorisce l’assorbimento dei cibi ‘buoni’, quelli che ti fanno bene e i cibi buoni, quelli che contribuiscono alla nostra salute, danno l’energia giusta al corpo per compiere l’attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

“A match made in heaven” come dicono gli inglesi.<\/p>\n

Questo articolo \u00e8 stato realizzato con il contributo del dottor Matteo Radavelli, psicologo e psicoterapeuta, specializzato in problemi relazionali, terapia di coppia e difficolt\u00e0 sessuali.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sappi che da oggi hai un motivo in pi\u00f9 per scegliere un’alimentazione sana e un’ attivit\u00e0 fisica costante: come sempre pi\u00f9 studi ormai dimostrano, entrambi hanno effetti estremamente positivi sull’attivit\u00e0 sessuale. Quindi sostituisci quelle patatine che stavi per aprire con carote e sedano, rimetti la bottiglia di vino in frigo e versati un bicchiere d’acqua e continua a leggere qua (poi, quando avrai finito di leggere, vai a fare una passeggiata). 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