Quando pensiamo agli strumenti che abbiamo a disposizione per promuovere la nostra salute mentale, spesso ci vengono in mente risorse come la terapia, l’esercizio fisico e la meditazione. Ma il sesso e la salute mentale vanno di pari passo: il benessere sessuale pu\u00f2 essere una delle migliori pratiche di mindfulness, in grado di migliorare la nostra salute psichica tanto quanto altri stumenti. Usare i sex toy per ridurre l’ansia \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 accessibili per dare equilibrio alla mente ed \u00e8 la prova che il piacere pu\u00f2 essere una medicina.<\/p>\n
L’ansia ha un effetto viscerale sia sul corpo che sulla mente. Fisicamente, pu\u00f2 manifestarsi come battito cardiaco accelerato o palpitazioni, problemi di stomaco, mal di testa, squilibrio emotiva o insonnia. Pu\u00f2 anche avere impatti cognitivi come l’incapacit\u00e0 di concentrarsi (la cosiddetta nebbia cerebrale), attacchi di panico o irrequietezza. Questi sintomi possono arrivare all’improvviso ed essere un’esperienza scioccante. Sebbene non esista una soluzione universale per l’ansia, usare gli oggetti erotici pu\u00f2 aiutarti a rilassarti e ricalibrarti, sia mentalmente che fisicamente o emotivamente. Vediamo insieme tutti i modi in cui provare pi\u00f9 piacere in camera da letto pu\u00f2 migliorare la tua salute mentale<\/a>.<\/p>\n Durante e dopo l’orgasmo, vengono rilasciati nel sangue ormoni che migliorano naturalmente l’umore, tra cui endorfine, dopamina, serotonina (nota appunto come l’ormone del buonumore) e ossitocina, spesso chiamata “la droga dell’amore”.<\/p>\n Quando il corpo prova l’eccitazione o l’orgasmo con l’autoerotismo o il rapporto di coppia, i livelli di cortisolo si riducono. Il cortisolo \u00e8 il principale ormone dello stress del corpo e livelli elevati portano all’ansia o a una reazione acuta da stress (la cosiddetta reazione di attacco o fuga). Quando vengono rilasciati, gli ormoni ‘del sesso’ contrastano il cortisolo e attivano il sistema nervoso parasimpatico, facendoci sentire pi\u00f9 rilassati.<\/p>\n La ricerca mostra che durante il processo di eccitazione sessuale, il cortisolo diminuisce nel corpo<\/a>. Uno studio del 2019 mostra inoltre che il sesso agisce come un naturale antistress e che l’intimit\u00e0 pu\u00f2 aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, probabilmente per via del rilascio di questi ormoni contrastanti.<\/p>\n La terapia delle vibrazioni pu\u00f2 aiutare a favorire il rilassamento e ridurre i comportamenti legati all’ansia, come mostra uno studio condotto su studenti universitari<\/a>. Sebbene i vibratori possano essere usati sulle zone erogene, possono anche essere impiegati come massaggiatori per tutto il corpo in una forma di auto-conforto. Inoltre, la stimolazione sensoriale pu\u00f2 aiutare chi soffre di ansia a vivere nel presente, invece di farsi sopraffarre dai pensieri. Utilizzando diversi tipi di stimolazione sensoriale, l’ansia pu\u00f2 essere sostituita dal piacere, rendendo questi accessori un utile strumento di mindfulness.<\/p>\n E i vibratori non si limitano a rilassare i muscoli. I benefici degli orgasmi per l’ansia possono estendersi al sollievo fisico che riduce la tensione<\/a> e l’affaticamento muscolare. Oltre a migliorare l’umore, gli orgasmi ti aiuteranno a dormire meglio la notte. Usare i sex toy per ridurre l’ansia pu\u00f2 aiutarti ad affrontare la giornata con pi\u00f9 sicurezza, facendoti sentire a tuo agio e pi\u00f9 equilibrato emotivamente.<\/p>\n Vibratori e massaggiatori:<\/b> focalizzandosi su diverse zone (erogene o meno), vibratori e massaggiatori combinano processi ormonali, neurologici e fisiologici per instillare un profondo senso di calma. Il movimento ripetitivo del loro utilizzo pu\u00f2 anche essere meditativo, e avere un effetto calmante su una mente che tende a rimuginare.<\/p>\n Sex toy pesati e con rilievi:<\/b> proprio come i fidget spinner e le coperte ponderate, la pressione esercitata da accessori erotici con rilievi o pesati pu\u00f2 aiutare a fornire un’esperienza sensoriale di radicamento, che calma il sistema nervoso. Considera vibratori e guaine con nervature o sfere Ben Wa pesate<\/a>.<\/p>\n Palline di Kegel e dispositivi per la salute pelvica:<\/b> questi dispositivi rafforzano il pavimento pelvico<\/a> e riducono lo stress. Coinvolgono il sistema nervoso parasimpatico poich\u00e9 richiedono una respirazione profonda e movimenti consapevoli. Inoltre, rilasciano la tensione in un’area che spesso accumula stress.<\/p>\n Toy controllati da App e con telecomando:<\/b> tecnologie come la teledildonica possono ravvivare le cose sia per i single che per le persone in coppia, migliorando l’intimit\u00e0<\/a> e il rilassamento, specialmente se si vive una relazione a distanza<\/a>. Poich\u00e9 si possono usare ‘senza mani’ possono anche ridurre la tensione nelle mani e nei polsi grazie a un controllo senza sforzo.<\/p>\n Quando lasciamo che lo stress e l’ansia si accumulino, possono portarci a un crollo piscofisico e ad altri problemi di salute. Per evitare che accada, \u00e8 essenziale creare un rituale di cura di s\u00e9 e salute sessuale che includa l’uso di oggetti erotici. Esplora l’ampia variet\u00e0 di dispositivi disponibili sul mercato<\/a> e inseriscili nel tuo rituale. Comincia con alcuni esercizi di respirazione profonda, meditazione o respirazione guidata per rallentare il ritmo. Se i tuoi accessori sono impermeabili, preparati un bagno caldo profumato e portali con te.<\/p>\n Che il tuo momento di piacere avvenga sott’acqua o a letto, crea l’atmosfera con luci soffuse o un diffusore per aromaterapia con una fragranza rilassante come la lavanda. Metti della musica sexy che ti aiuti a entrare nel mood e a farti sentire bene con te stessa. Pi\u00f9 sensi stimoli e risvegli, pi\u00f9 facile sar\u00e0 restare nel momento.<\/p>\n Ripeti affermazioni sensuali o elenca ad alta voce quello che ami del tuo corpo. Usa la tua immaginazione e connettiti alle tue fantasie, magari scrivendole se ti fa sentire bene. Massaggia i genitali con un olio stimolante<\/a> per aggiungere ancora pi\u00f9 sensazione prima di usare i sex toy.<\/p>\n Proprio come allenarsi, mangiare cibo nutriente e dormire a sufficienza, il benessere sessuale \u00e8 una parte essenziale della tua salute generale e del tuo benessere mentale. Usare oggetti erotici per ridurre l’ansia e concentrarsi sulle sensazioni \u00e8 una forma di mindfulness. Prima normalizzerai questa pratica come una parte integrante della tua routine e non come qualcosa di cui vergognarti, prima ne trarrai beneficio!<\/p>\n Non solo \u00e8 completamente normale usare gli oggetti erotici per alleviare lo stress, ma pu\u00f2 darti la possibilit\u00e0 di prendere il controllo della tua salute mentale. La masturbazione non pu\u00f2 sostituire le tecniche tradizionali di gestione dello stress come l’esercizio fisico, la respirazione profonda, la meditazione o il contatto con la propria rete di supporto o con il proprio terapista. Tuttavia, ridurre lo stress attraverso l’autoerotismo pu\u00f2 essere uno strumento molto efficace se combinato con queste altre risorse e tecniche, costituendo un tutt’uno con le tue pratiche di salute mentale.<\/p>\n Anche se confidarsi con il partner, gli amici e la famiglia pu\u00f2 essere molto utile, a volte \u00e8 necessario un supporto aggiuntivo, ed \u00e8 qui che un professionista della salute mentale pu\u00f2 aiutare. Non c’\u00e8 da vergognarsi nel cercare un supporto professionale; anzi, pu\u00f2 aiutarti ad affinare tutte le risorse che hai a disposizione, incluso il benessere sessuale.<\/p>\nLa scienza dietro il sesso, gli orgasmi e la diminuzione dell’ansia<\/h2>\n
Come i sex toy possono contribuire a ridurre l’ansia<\/h2>\n
Tipi di sex toy che aiutano a ridurre l’ansia<\/h2>\n
Integrare i sex toy in una routine di sollievo dallo stress<\/h2>\n
Preoccupazioni e pregiudizi<\/h3>\n
Conclusione<\/h2>\n