Quando pensiamo agli strumenti che abbiamo a disposizione per promuovere la nostra salute mentale, spesso ci vengono in mente risorse come la terapia, l’esercizio fisico e la meditazione. Ma il sesso e la salute mentale vanno di pari passo: il benessere sessuale può essere una delle migliori pratiche di mindfulness, in grado di migliorare la nostra salute psichica tanto quanto altri stumenti. Usare i sex toy per ridurre l’ansia è uno dei modi più accessibili per dare equilibrio alla mente ed è la prova che il piacere può essere una medicina.
L’ansia ha un effetto viscerale sia sul corpo che sulla mente. Fisicamente, può manifestarsi come battito cardiaco accelerato o palpitazioni, problemi di stomaco, mal di testa, squilibrio emotiva o insonnia. Può anche avere impatti cognitivi come l’incapacità di concentrarsi (la cosiddetta nebbia cerebrale), attacchi di panico o irrequietezza. Questi sintomi possono arrivare all’improvviso ed essere un’esperienza scioccante. Sebbene non esista una soluzione universale per l’ansia, usare gli oggetti erotici può aiutarti a rilassarti e ricalibrarti, sia mentalmente che fisicamente o emotivamente. Vediamo insieme tutti i modi in cui provare più piacere in camera da letto può migliorare la tua salute mentale.
La scienza dietro il sesso, gli orgasmi e la diminuzione dell’ansia
Durante e dopo l’orgasmo, vengono rilasciati nel sangue ormoni che migliorano naturalmente l’umore, tra cui endorfine, dopamina, serotonina (nota appunto come l’ormone del buonumore) e ossitocina, spesso chiamata “la droga dell’amore”.
Quando il corpo prova l’eccitazione o l’orgasmo con l’autoerotismo o il rapporto di coppia, i livelli di cortisolo si riducono. Il cortisolo è il principale ormone dello stress del corpo e livelli elevati portano all’ansia o a una reazione acuta da stress (la cosiddetta reazione di attacco o fuga). Quando vengono rilasciati, gli ormoni ‘del sesso’ contrastano il cortisolo e attivano il sistema nervoso parasimpatico, facendoci sentire più rilassati.
La ricerca mostra che durante il processo di eccitazione sessuale, il cortisolo diminuisce nel corpo. Uno studio del 2019 mostra inoltre che il sesso agisce come un naturale antistress e che l’intimità può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, probabilmente per via del rilascio di questi ormoni contrastanti.
Come i sex toy possono contribuire a ridurre l’ansia
La terapia delle vibrazioni può aiutare a favorire il rilassamento e ridurre i comportamenti legati all’ansia, come mostra uno studio condotto su studenti universitari. Sebbene i vibratori possano essere usati sulle zone erogene, possono anche essere impiegati come massaggiatori per tutto il corpo in una forma di auto-conforto. Inoltre, la stimolazione sensoriale può aiutare chi soffre di ansia a vivere nel presente, invece di farsi sopraffarre dai pensieri. Utilizzando diversi tipi di stimolazione sensoriale, l’ansia può essere sostituita dal piacere, rendendo questi accessori un utile strumento di mindfulness.
E i vibratori non si limitano a rilassare i muscoli. I benefici degli orgasmi per l’ansia possono estendersi al sollievo fisico che riduce la tensione e l’affaticamento muscolare. Oltre a migliorare l’umore, gli orgasmi ti aiuteranno a dormire meglio la notte. Usare i sex toy per ridurre l’ansia può aiutarti ad affrontare la giornata con più sicurezza, facendoti sentire a tuo agio e più equilibrato emotivamente.
Tipi di sex toy che aiutano a ridurre l’ansia
Vibratori e massaggiatori: focalizzandosi su diverse zone (erogene o meno), vibratori e massaggiatori combinano processi ormonali, neurologici e fisiologici per instillare un profondo senso di calma. Il movimento ripetitivo del loro utilizzo può anche essere meditativo, e avere un effetto calmante su una mente che tende a rimuginare.
Sex toy pesati e con rilievi: proprio come i fidget spinner e le coperte ponderate, la pressione esercitata da accessori erotici con rilievi o pesati può aiutare a fornire un’esperienza sensoriale di radicamento, che calma il sistema nervoso. Considera vibratori e guaine con nervature o sfere Ben Wa pesate.
Palline di Kegel e dispositivi per la salute pelvica: questi dispositivi rafforzano il pavimento pelvico e riducono lo stress. Coinvolgono il sistema nervoso parasimpatico poiché richiedono una respirazione profonda e movimenti consapevoli. Inoltre, rilasciano la tensione in un’area che spesso accumula stress.
Toy controllati da App e con telecomando: tecnologie come la teledildonica possono ravvivare le cose sia per i single che per le persone in coppia, migliorando l’intimità e il rilassamento, specialmente se si vive una relazione a distanza. Poiché si possono usare ‘senza mani’ possono anche ridurre la tensione nelle mani e nei polsi grazie a un controllo senza sforzo.
Integrare i sex toy in una routine di sollievo dallo stress
Quando lasciamo che lo stress e l’ansia si accumulino, possono portarci a un crollo piscofisico e ad altri problemi di salute. Per evitare che accada, è essenziale creare un rituale di cura di sé e salute sessuale che includa l’uso di oggetti erotici. Esplora l’ampia varietà di dispositivi disponibili sul mercato e inseriscili nel tuo rituale. Comincia con alcuni esercizi di respirazione profonda, meditazione o respirazione guidata per rallentare il ritmo. Se i tuoi accessori sono impermeabili, preparati un bagno caldo profumato e portali con te.
Che il tuo momento di piacere avvenga sott’acqua o a letto, crea l’atmosfera con luci soffuse o un diffusore per aromaterapia con una fragranza rilassante come la lavanda. Metti della musica sexy che ti aiuti a entrare nel mood e a farti sentire bene con te stessa. Più sensi stimoli e risvegli, più facile sarà restare nel momento.
Ripeti affermazioni sensuali o elenca ad alta voce quello che ami del tuo corpo. Usa la tua immaginazione e connettiti alle tue fantasie, magari scrivendole se ti fa sentire bene. Massaggia i genitali con un olio stimolante per aggiungere ancora più sensazione prima di usare i sex toy.
Proprio come allenarsi, mangiare cibo nutriente e dormire a sufficienza, il benessere sessuale è una parte essenziale della tua salute generale e del tuo benessere mentale. Usare oggetti erotici per ridurre l’ansia e concentrarsi sulle sensazioni è una forma di mindfulness. Prima normalizzerai questa pratica come una parte integrante della tua routine e non come qualcosa di cui vergognarti, prima ne trarrai beneficio!
Preoccupazioni e pregiudizi
Non solo è completamente normale usare gli oggetti erotici per alleviare lo stress, ma può darti la possibilità di prendere il controllo della tua salute mentale. La masturbazione non può sostituire le tecniche tradizionali di gestione dello stress come l’esercizio fisico, la respirazione profonda, la meditazione o il contatto con la propria rete di supporto o con il proprio terapista. Tuttavia, ridurre lo stress attraverso l’autoerotismo può essere uno strumento molto efficace se combinato con queste altre risorse e tecniche, costituendo un tutt’uno con le tue pratiche di salute mentale.
Anche se confidarsi con il partner, gli amici e la famiglia può essere molto utile, a volte è necessario un supporto aggiuntivo, ed è qui che un professionista della salute mentale può aiutare. Non c’è da vergognarsi nel cercare un supporto professionale; anzi, può aiutarti ad affinare tutte le risorse che hai a disposizione, incluso il benessere sessuale.
Conclusione
Adottando le pratiche di benessere sessuale e rilassamento, puoi coltivare una migliore salute mentale e adottare un potente strumento di riduzione dello stress che può aiutarti a ritrovare l’equilibrio emotivo. Usare i sex toy per ridurre l’ansia può aiutarti a comprendere la scienza dietro il piacere, dalla riduzione dei livelli di cortisolo al miglioramento dell’umore. Che sia attraverso la terapia delle vibrazioni, l’uso dell’esperienza sensoriale per restare nel momento o la scrittura dei tuoi desideri più profondi, creare una routine di cura personale dipenderà dal tuo livello di comfort e da ciò che fa sentire bene la tua mente e il tuo corpo.
Quindi, esplora, sperimenta e impara i diversi modi in cui puoi incorporare il benessere sessuale in un approccio olistico alla salute mentale fatto su misura per il tuo stile di vita.
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