Aftercare, c’est un mot anglais qu’on pourrait traduire de façon très littérale par « prendre soin après ». En fait, l’idée est simplement de se donner du temps et de l’espace pour revenir à soi et laisser l’émotion redescendre en douceur après un rapport sexuel. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire, et chaque couple à ses propres rituels qu’il trouve réconfortants. Ci-dessous, tu trouveras une description des meilleures activités à réaliser après le sexe selon nous, que tu pourrais avoir envie d’essayer.
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Pourquoi le soin après un rapport sexuel est-il important ?
L’aftercare apporte des bienfaits à chaque relation. Adopter un comportement affectueux après un rapport sexuel peut améliorer la satisfaction sexuelle et la satisfaction globale de la relation. Il est également prouvé que cela aide les couples à établir des liens et une intimité plus profondes.
Et si tu es confronté•e à une forme de honte sexuelle, ce soin peut t’aider à surmonter les sentiments négatifs que tu développes après un rapport sexuel et à te sentir en sécurité et soutenu•e.
Le confort physique
Veiller à ce que tout le monde soit à l’aise physiquement est une étape importante. Cela peut inclure le retrait en douceur de tout équipement ou accessoire utilisé pendant l’activité, ainsi que la vérification de l’état physique des participants pour s’assurer qu’il n’y a pas de blessures ou de douleurs.
Connecte-toi d’abord à ton•ta partenaire
Après une expérience sexuelle, il est essentiel de prendre un moment pour discuter de ce qui s’est passé. Cela peut inclure le partage de ce qui a été apprécié, de ce qui a été moins apprécié, et de tout ce qui a pu être inconfortable. Il s’agit de créer un espace ouvert pour l’expression des émotions et des besoins.
Établis également un lien physique avec ton•ta partenaire d’une manière non sexuelle, en passant du temps à vous câliner par exemple et en appréciant le simple contact physique de sa peau contre la tienne.
Nettoie
L’étape suivante consiste à se nettoyer. Pour les personnes possédant une vulve, il est essentiel de faire pipi après les rapports sexuels pour éliminer les bactéries de l’urètre et éviter les infections urinaires. Tu peux également essuyer tout liquide excédentaire comme le sperme, le lubrifiant et les pertes vaginales. Les personnes dotées d’un pénis peuvent se rincer sous la douche à l’eau chaude pour éviter les irritations et les infections.
Renoue avec toi-même
Prends un temps pour te reconnecter à ton corps, pour t’ancrer. Si tu souffres d’une hypersensibilité cutanée après un rapport sexuel, prends du temps pour toi. Pour éviter que ton•ta partenaire ait l’impression que tu le•la repousses et que tu le•la blesses, explique-lui gentiment pourquoi tu as besoin de temps pour toi.
Tente un exercice de respiration 4-7-8. Inspire pendant 4 secondes, puis retiens ton souffle pendant 7 secondes et enfin, expire pendant 8 secondes. Tu peux répéter cet exercice trois fois supplémentaires. Ferme les yeux et écoute ton corps, en tenant compte de ce qu’il ressent après l’acte sexuel et les sensations qui subsistent.
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Donne ton avis
C’est le moment idéal pour discuter avec ton•ta partenaire de ce que tu as aimé, de ce que tu as ressenti, de comment tu t’es senti•e, de ce qui aurait pu être mieux, et de lui demander son retour également. Voici quelques amorces de conversation/retour possibles :
- « Qu’est-ce que tu as ressenti quand je t’ai fait [la pratique sexuelle] ? »
- « J’ai apprécié quand tu as fait [la pratique sexuelle]. Je pense que ce serait encore mieux si tu faisais [suggérer une amélioration]. »
- « Tu sais, j’ai lu des choses sur cette nouvelle technique [pratique sexuelle]. Elle a l’air géniale. Serais-tu curieux•se d’essayer la prochaine fois ? »
- « Comment puis-je rendre [la pratique sexuelle] encore meilleure la prochaine fois pour toi ? »
Célèbre ton corps qui te procure du plaisir
Tu peux exprimer ton amour pour ton corps à l’aide d’affirmations. Place-toi devant le miroir. Tu peux être nu•e ou habillé•e, selon ce qui t’est le plus confortable. Observe ton reflet dans le miroir et répète les affirmations qui te semblent les plus proches de ce que tu ressens :
- « Mon corps est beau et capable d’apprécier le plaisir. »
- « Je suis reconnaissant pour le plaisir que mon corps éprouve. »
- « Je suis digne de l’amour, de l’intimité, des relations et du sexe que je désire. »
- « Le plaisir sexuel est un cadeau merveilleux, et je mérite de le recevoir. »
- « Je m’épanouis sexuellement et émotionnellement. »
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