Cette phrase vous est familière ? Vous êtes ou avez été en couple avec une personne avec laquelle vous vous sentez bien. Cette personne semble être le/la partenaire idéal/idéale pour vous et vous adorez passer du temps avec elle.
Cependant, au fond de vous, vous savez que vous devez marcher sur des œufs lorsque vous êtes en sa présence.
Si vous prononcez un mot ou une phrase qui ne lui plaît pas, elle vous expliquera pourquoi c’est de votre faute et vous ressentirez le besoin de vous excuser encore et encore pour « régler » le problème.
Inutile de vous préciser que vous avez probablement l’impression qu’il est de votre responsabilité de vous assurer de son bonheur. Vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour qu’il/elle continue à s’intéresser à vous et à votre relation.
Et même si la dispute de trop peut vous amener à vous séparer avec amertume de cette personne, vous ressentez toujours le besoin de le/la voir. Vous attendez patiemment qu’il/elle vous envoie un message ou qu’il/elle vous appelle, tandis que votre niveau de stress et de culpabilité augmente. Vous vous demandez si c’est de votre faute.
Puis, lorsqu’ils vous contactent, une vague de soulagement vous envahit. Toutes ces émotions négatives s’envolent et le sexe est bien souvent au rendez-vous. Hourra !
Pourquoi les gens tombent-ils dans ce type de relation ? Il est clair que ce n’est pas sain. En fait, c’est même carrément toxique. Ce type de relation vous fait vivre des émotions en dents de scie, avec des hauts et des bas. Excitation extrême, désir, espoir et euphorie, mais aussi colère, anxiété, désespoir et culpabilité.
Observons cela de plus près, d’accord ?
Pourquoi est-ce que les gens restent dans une relation toxique ?
Il existe quelques raisons valables pour lesquelles les gens restent dans des relations toxiques. Mais quelle que soit la raison, il est important que ces personnes sachent qu’il n’y a rien qui cloche chez elles. Elles ne sont pas le problème.
Si elles restent dans une relation toxique, c’est peut-être parce qu’elles sont coincées dans un cycle qu’il leur est très difficile de briser.
Si vous avez tendance à vous engager dans des relations toxiques et à y rester, voici peut-être pourquoi :
Vous voulez « réparer » les gens
Vous êtes peut-être le genre de personne qui voyant quelqu’un de mystérieux et de réservé et qui le trouve immédiatement attirant. Vous avez peut-être l’impression que vous pouvez la réparer ou la sauver en lui donnant tout ce que votre cœur a à offrir et en l’aimant profondément. Vous pensez peut-être que vous pourriez être la personne qui changera sa vie.
Vous êtes dans un schéma que vous connaissez
La notion de marcher sur des œufs est peut-être un schéma récurrent dans votre vie. Peut-être avez-vous ressenti cela en grandissant avec vos parents, vos frères et sœurs, votre famille ou vos amis. Vous avez pu croire que vous étiez responsable de leur colère et leur mécontentement et que vous deviez faire tout ce qui était en votre pouvoir pour les rendre heureux à nouveau. Vous avez peut-être présenté des excuses pour des choses qui n’étaient pas de votre faute et ils ont pu vous faire croire que vous étiez responsable de faire en sorte qu’ils se sentent mieux.
Cela résulte d’un lien traumatique
D’après la clinique de Cleveland :
« On parle de lien traumatique lorsqu’une personne qui est ou a été maltraitée ressent une connexion avec son agresseur. Ce lien est fondé sur les violences qu’elle a subies ou qu’elle subit encore, qu’elles soient émotionnelles ou physiques. »
Cela se déroule généralement selon le schéma suivant :
– Accroissement de la tension : Une tension silencieuse s’installe entre l’agressé et l’agresseur. L’agresseur peut commencer à projeter sa tension sur l’agressé.
– Un acte de violence ou un préjudice : La violence physique ou émotionnelle commence, sous forme de cris, de menaces, de jets d’objets, etc. Au cours de cette période, les partenaires peuvent menacer de se quitter.
– Réconciliation : La violence/les abus ont pris fin et l’agresseur compense en offrant des cadeaux ou en se montrant excessivement gentil. Cela provoque une poussée de dopamine chez la personne maltraitée et un sentiment de soulagement.
– Calme : Les deux partenaires sont neutres et les bases du prochain cycle d’abus se mettent lentement en place.
Dans le cas d’un lien traumatique, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a qu’une seule personne qui non seulement sait ce que vous avez vécu, mais qui vous aime aussi pour cela. C’est peut-être la raison pour laquelle vous restez dans cette relation toxique.
Pourquoi est-il si difficile de se sortir d’une relation toxique ?
Comme pour beaucoup de choses dans la vie, nous avons tendance à nous reposer sur nos habitudes ou à faire des choses par confort et familiarité.
Ainsi, si vous savez que vous êtes dans une relation toxique, mais que vous ne comprenez pas pourquoi et/ou que vous avez du mal à vous en dégager, c’est peut-être parce que :
Vous vous sentez coupable
Comme nous l’avons mentionné plus haut, vous vous sentez peut-être responsable de l’humeur et du bonheur des autres. Vous craignez peut-être qu’ils se fassent du mal si vous partez et/ou vous pensez que si vous mettez fin à la relation, vous serez une mauvaise personne.
Vous minimisez les faits
Il est facile de se dire qu’en dehors de la violence physique les autres formes de violence ne sont pas si graves. C’est pourquoi vous ne voyez peut-être pas que ces autres formes de violence peuvent justement entraîner de graves problèmes pour votre santé mentale, émotionnelle et physique.
Le sexe est incroyable
Avec les montagnes russes des émotions et les hauts et bas que connaît votre relation, il est probable que votre vie sexuelle s’avère être magnifiquement intense. Il peut être difficile de s’en détacher et/ou vous pouvez croire que vous ne retrouverez jamais une telle connexion sexuelle.
Vous pensez que votre partenaire va changer
Vous pensez qu’avec du temps et de la patience, votre partenaire va changer et les moments de crise vont diminuer. C’est ainsi que vous supportez les hauts et les bas et les abus. Mais cela peut être dangereux car vous assimilez leurs efforts de changement à votre valeur personnelle. La réalité est que nous ne pouvons pas changer les gens.
La peur d’être seul.e et du jugement de la société
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on peut ne pas avoir envie d’être célibataire. Peut-être avez-vous forgé toute votre identité autour de votre partenaire et avez-vous perdu beaucoup d’amis au cours de ce processus. Vous craignez peut-être de vivre sans votre partenaire et de vous sentir seul.e. En outre, les célibataires sont encore souvent stigmatisés aujourd’hui par la société. De plus, votre famille vous met peut-être la pression pour quer vous soyez en couple et fondiez une famille.
Comment se sortir d’une relation amoureuse toxique ?
La prise de conscience et la connaissance de soi vous seront d’une grande aide. Cette prise de conscience et le fait de trouver quelqu’un ou un groupe de soutien pourraient vous aider à sortir de ce cycle de violence.
Pour retrouver la liberté et chercher à établir des relations plus saines, il est important de :
Cesser de vous blâmer
Ce n’est pas de votre faute. Il peut être douloureux de se rendre compte que l’on se sent démuni.e et seul.e, embourbé.e dans une relation toxique ; il n’est pas nécessaire d’ajouter des couches supplémentaires de culpabilité et de honte.
Parler à une personne de confiance
Faites attention à la personne à qui vous vous ouvrez. Il peut s’agir d’un membre de votre famille, d’un ami ou même d’un thérapeute. Mais avant de lui parler, assurez-vous qu’il est digne de confiance et que vous vous sentez à l’aise avec lui. Assurez-vous également que cette personne a votre intérêt à cœur et qu’elle est capable de vous offrir un espace de liberté. Lorsque vous aurez trouvé cette ou ces personnes, vous pourrez vous décharger de votre fardeau et peut-être voir les choses sous un angle différent.
Grâce à ces informations, nous espérons que si vous êtes dans une relation toxique, vous vous sentirez capable de la quitter. Le fait de partir ne fait pas de vous une mauvaise personne. Vous pouvez aimer votre partenaire, mais il est beaucoup plus sain de mettre de à distance. Il s’agit de briser le cycle et d’obtenir ce que vous méritez vraiment en amour.