Nous avançons parfois dans nos vies comme dans un tunnel, trop occupés à lutter contre le temps qui passe en remplissant nos journées d’obligations variées… Jusqu’au jour où nous réalisons que les dernières conversations que l’on a eues avec l’élu(e) de son cœur et de son corps, c’était à propos des courses à faire, de la paperasse à remplir ou des devoirs des enfants.
Bref, votre couple s’encrasse sous le poids du quotidien.
Ajoutons à cela l’énergie consacrée aux carrières professionnelles et celle que l’on dédie à nos écrans et il ne reste plus que des miettes pour sa moitié. Alors pour vous reconnecter à votre partenaire (et vous déconnecter de votre smartphone !), voici 5 exercices aussi simples qu’efficaces.
1) Les yeux dans les yeux
Ce premier exercice est le plus simple dans la théorie, mais particulièrement délicat dans la pratique… Il consiste à vous asseoir en tailleur, face à face, dans une proximité qui vous fait toucher vos genoux. Si la position en tailleur est trop difficile pour l’un de vous deux, une variante consiste à faire cet exercice en vous allongeant sur le côté, toujours face à face.
Restez ainsi à vous contempler dans le blanc des yeux pendant 3 à 5 minutes.
C’est un peu bizarre au début, et vous allez peut-être pousser quelques gloussements gênés, mais c’est normal : tenez bon ! L’idée est de vous obliger à consacrer toute votre attention uniquement sur votre partenaire pendant ce laps de temps. Et si vous vous sentez obliger de faire des grimaces, pas de souci : restez juste connectés !
2) Respirez
Si vous êtes adepte du yoga ou de toute forme de méditation, vous savez déjà combien réguler sa respiration peut avoir des effets bénéfiques sur votre bienêtre !
Asseyez-vous en tailleur, face à face, comme dans l’exercice précédent. Vous pouvez d’ailleurs pratiquer cette petite séance respiratoire dans la foulée. Fermez les yeux et collez vos fronts pour renforcer la communion; vous pouvez même joindre vos mains pour une proximité totale.
Essayez ensuite de synchroniser votre respiration pour ne faire qu’un seul souffle. Tentez de faire au moins 7 respirations d’affilée dans une parfaite coordination. Cela peut paraître facile, mais l’écoute de l’autre et de son corps en même temps n’est pas évidente. Restez concentré(e) sur votre moitié !
3) Allez vous coucher ensemble
Nos écrans ont envahi nos vies et se sont immiscés dans toutes les phases de notre quotidien, y compris celle du coucher. Que ce soit pour consulter ses mails ou les dernières info croustillantes sur son Smartphone ou une série sur son ordinateur, le coucher n’est pas toujours synonyme de déconnexion informatique…
Faites place à une période sans écran au moment de la mise au lit. Un instant câlin qui n’a pas besoin de déraper en galipette fracassante, mais qui peut être simplement tendre et complice. Vous pouvez discuter ou rester silencieux, l’important est de consacrer du temps à l’autre pour entretenir votre complicité.
Et si vous avez peur du vide, mettez un peu de musique que vous aimez tous les deux, ou écoutez un podcast dont vous êtes friands !
4) Questions pour des champions
Voilà un petit jeu idéal durant l’instant câlin évoqué juste au-dessus mais qui se prêtera également à d’autres circonstances : le jeu des « Si tu devais en choisir 5… » Il s’agit de poser des questions simples, voire stupides, mais qui permettent d’en apprendre davantage sur votre partenaire.
Depuis « Si tu devais emporter 5 livres sur une ile déserte » à « Si tu devais écouter les 5 mêmes chansons toute ta vie » en passant par « si tu devais visiter 5 pays avant de mourir »… Cela permet de découvrir de nouvelles informations insoupçonnées sur votre moitié dans un contexte amusant et détendu.
5) Sur le cœur
Un dernier exercice particulièrement recommandé lorsque l’un des deux partenaires est plus effacé, moins bavard. Il vous faudra vous munir d’un minuteur que vous réglerez sur 3 minutes pour commencer.
L’un des deux partenaires commence : il dispose de 3 minutes pour raconter exactement tout ce qu’il veut. Vider son sac, dire tout ce qu’il ou elle a sur la conscience, sans que l’autre n’intervienne à aucun moment. Le silencieux écoute sans prononcer un mot.
A la fin des trois minutes, vous pouvez discuter ensemble de ce qui a été dit, mais pas avant. Ensuite, on inverse les rôles. L’idée n’est pas de transformer cette séance en règlement de compte, mais de pouvoir exprimer ce qu’on a sur le cœur au fur et à mesure sans que l’accumulation de non-dit explose un jour à la figure.
L’amour toujours
Ces 5 exercices ne sont qu’une poignée d’exemples de ce que vous pouvez pratiquer à deux pour renforcer la complicité intime et amoureuse, l’essentiel est de régulièrement vous accorder des instants rien que pour vous, sans interruption ni activité parallèle parasite. Si vous êtes adeptes de ce genre de parenthèses et que vous avez d’autres idées d’exercices, n’hésitez pas à partager avec nous vos astuces pour entretenir la flamme !