Pour certains, les câlins se font par habitude. C’est un signe d’affection, d’affection ou même une salutation que l’on pratique naturellement, sans y faire attention. Pour d’autres, l’étreinte peut être assez intimidante. Après tout, la sensation de deux corps qui se pressent l’un contre l’autre est un acte assez intime.
Pour étayer ce point, la définition de l’étreinte est la suivante : « serrer (quelqu’un) fortement dans ses bras, généralement pour exprimer son affection ». Donc, en effet, prendre quelqu’un dans ses bras ou se laisser prendre dans les bras de l’autre peut être intime, mais cela a également d’étonnantes vertus thérapeutiques.
Il suffit de penser à ces vidéos que vous avez probablement vues sur les réseaux sociaux et qui montrent des personnes se tenant au milieu d’un lieu bondé avec un panneau indiquant « Câlins gratuits » (souvent en anglais : Free hugs). Le succès de ces entreprises et de ses vidéos nous dit qu’il doit bien y avoir quelque chose de magique dans une étreinte chaleureuse, c’est indéniable.
Quelle que soit la façon dont vous ressentez ou abordez les câlins, il existe des avantages étonnants, et osons dire extraordinaires, aux câlins. Il s’agit non seulement de bienfaits pour la santé mentale, mais aussi pour la santé physique et pour un meilleur sentiment général de bien-être. Que demander de plus !
Quels sont les bénéfices des câlins pour notre santé ?
Comme nous l’avons mentionné, l’acte d’étreindre quelqu’un présente de nombreux avantages, qu’ils soient physiques, mentaux, émotionnels ou autres.
Aujourd’hui, nous allons vous expliquer tous les avantages que vous pouvez tirer d’un bon gros câlin avec vos proches. Après tout, un câlin est une forme de connexion humaine dont nous avons tous besoin.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous pencherez pour un câlin réconfortant, vous serez peut-être plus conscient de l’importance de cet acte.
Les 5 bienfaits du câlin
Il existe sûrement plus de cinq avantages à se faire des câlins, et bien entendu chaque individu les vivra et les ressentira différemment. Ces cinq avantages sont toutefois étayés scientifiquement et semblent donc pouvoir s’appliquer à tout le monde.
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Les câlins peuvent réduire l’inflammation
Lorsqu’une personne est malade, son corps peut s’enflammer, ce qui entraîne une sensation d’inconfort encore plus grande. Si l’inflammation n’est pas une partie de plaisir, c’est simplement une façon pour notre corps d’essayer de combattre une infection. Une étude a toutefois révélé que les personnes qui ont donné et reçu le plus de câlins sur une période de 14 jours présentaient moins d’inflammation dans le corps que celles qui en ont reçu moins voire pas du tout pendant cette période.
Et ce n’est pas tout, les câlins ont aussi la capacité de réduire la douleur ! Une étude a révélé que les personnes atteintes de fibromyalgie ressentaient moins de douleur et avaient une meilleure qualité de vie lorsqu’elles recevaient un traitement basé sur le toucher, comme les câlins.
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Les câlins peuvent diminuer la pression artérielle
Des chercheurs ont constaté que, chez les femmes pré-ménopausées âgées de 20 à 29 ans, celles qui recevaient des câlins de leur conjoint avaient une tension artérielle plus faible.
Une autre étude a porté sur 200 adultes, répartis en deux groupes. Le premier groupe a reçu pour instruction de tenir la main de son partenaire pendant 10 minutes, suivies d’un câlin de 20 secondes, tandis que le second groupe s’est contenté de rester assis en silence avec son partenaire pendant le même laps de temps. Le premier groupe a vu sa tension artérielle diminuer et son rythme cardiaque s’abaisser. En d’autres termes, le toucher et l’affection peuvent être bons pour la santé de votre cœur.
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Le câlin peut diminuer l’intensité d’un gros rhume
Un groupe de recherche s’est penché sur le cas de 404 adultes et a constaté que, lorsqu’ils recevaient des câlins, ils étaient moins sensibles aux maladies infectieuses (car moins stressés). Ils sont parvenus à cette conclusion en exposant ces adultes à un virus en quarantaine sensé provoquer un rhume, après les avoir fait se câliner pendant 14 jours.
Ils ont également conclu que ceux qui tombaient malades alors qu’ils bénéficiaient d’un bon système de soutien (impliquant des câlins) présentaient des symptômes moins graves que ceux qui n’avaient que peu ou pas de système de soutien. En d’autres termes, les câlins et un bon système de soutien peuvent avoir un effet tampon sur le stress, ce qui entraîne une maladie moins grave.
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Les câlins peuvent augmenter la production d’ocytocine
L’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour et des câlins », est une hormone puissante qui peut servir d’amortisseur de stress et conduire les gens à se sentir plus proches et plus connectés les uns aux autres. Par exemple, l’ocytocine est libérée après un rapport sexuel, ou encore lorsqu’une mère allaite son enfant.
Dans le cas des câlins, une étude portant sur 34 couples mariés a montré qu’une augmentation des câlins sur une période de quatre semaines entraînait une hausse des niveaux d’ocytocine. L’étude concluait que des relations de grande qualité et un soutien basé sur le toucher sont tous deux indépendamment associés à des niveaux plus élevés d’ocytocine.
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Faire des câlins aux autres peut vous faire du bien à vous aussi !
Les bienfaits d’un câlin vont dans les deux sens. Une étude a révélé que lorsqu’une personne subit un événement stressant, le fait de la prendre dans ses bras réduisait son stress.
L’étude portait sur des couples hétérosexuels au sein desquels les hommes recevaient des petits chocs électriques désagréables. Lorsque leur partenaire féminine tenait le bras de leur partenaire pendant cette expérience, ils ressentaient un stress moindre. Les chercheurs ont également constaté une plus grande activité dans les parties du cerveau associées aux récompenses du comportement maternel chez les femmes. En fait, lorsque nous prenons quelqu’un dans nos bras pour le réconforter, nous pouvons nous aussi ressentir les récompenses associées à cette étreinte.
Voilà ! Nous avons essayé de montrer que les câlins présentent des avantages remarquables ! Nous vous encourageons donc à prendre régulièrement quelqu’un dans vos bras (si cela vous convient, bien sûr).