LELO demande parfois conseil à des experts extérieurs pour mieux vous informer, chers lectrices et lecteurs du blog en quête de savoir coquin. Cette fois, ce sont les recommandations avisées du Docteur Kelly Wise que nous avons la chance de partager avec vous !
Ce thérapeute sexuel spécialiste des problèmes intimes et sexuels utilise entre autre chose la « pleine conscience » pour luter contre les pannes sexuelles de ces messieurs. Et c’est de ce mystérieux état dont nous allons causer ici grâce à notre éminent expert coquin. Voici donc pourquoi et comment la pleine conscience peut vous tirer d’une mauvaise passe en cas d’érection bancale…
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
Inspirée de la tradition bouddhiste, la pleine conscience ou « mindfullness » est devenue chez nous autres occidentaux, une thérapie cognitive visant à réduire le stress ou à lutter contre la dépression.
En résumé, l’idée est de se concentrer sur les sensations présentes : sa respiration, les bruits du corps, les éventuelles douleurs ou au contraire les sensations positives… On s’ouvre ensuite petit à petit aux bruits et éléments extérieurs puis aux pensées plus larges, de façon progressive. On s’intéresse ainsi uniquement au moment présent et on recentre la pensée sur soi-même de manière à se détendre et à parvenir à l’apaisement de l’esprit.
Comment la pleine conscience peut aider à lutter contre la dysfonction érectile ?
Un blocage psychologique
On dit souvent que la dysfonction érectile est avant tout un blocage psychologique. C’est un constat qui peut être rassurant par certains côtés, mais qui ne donne pas pour autant de solution satisfaisante. Ceux qui en souffrent veulent juste s’en débarrasser. Mais prendre des médicaments pour obtenir de belles érections en toute circonstance ne permet pas de résoudre le problème. On règle le symptôme mais pas la cause.
Une fuite permanente du présent
Nous sommes les habitants d’une époque où la productivité prime avant tout. Nous sommes notamment toujours suspendus à nos smartphones hyper connectés. Nous oublions de vivre l’instant présent en toute quiétude et avec conscience de notre environnement. Dès que nous sommes assis quelque part, plutôt que d’apaiser notre esprit et nous concentrer sur nous-même, nous vérifions nos mails, consultons les réseaux sociaux, surfons à tout va, téléphonons, lisons… Tout ce qui est possible de faire pour se déconnecter du présent. On finit par trouver inconfortable d’être simplement là, dans notre corps, sans échappatoire.
Il suffit pourtant simplement de s’asseoir, de respirer et d’observer ce qui se passe dans notre corps et les choses se mettent alors à changer. Nous commençons à nous détacher des pensées qui envahissent perpétuellement notre esprit pour être enfin nous-mêmes.
L’ennemi : la performance
C’est la raison pour laquelle le Docteur Wise recommande la pleine conscience dans la chambre pour lutter contre les problèmes d’érection. Une fois qu’on commence à maitriser ces techniques qui permettent de se recentrer sur soi-même, on peut appliquer la méthode pour se plonger dans l’instant présent coquin dans la chambre. On se concentre alors plus sur le plaisir et les sensations que sur les performances.
Car c’est souvent la quête de performance qui paralyse les hommes aux érections incertaines. On s’inquiète alors de si « on va être bon » et on se pose en spectateur au lieu de vivre l’instant. Alors que si on se concentre uniquement sur le rapport sexuel, le plaisir et l’intensité de l’instant, on est complètement immergé dans le présent et on ne se pose plus de question sur les performances. On n’est plus à l’extérieur, on est dans l’action. Il n’y a plus que le plaisir et les sensations de l’instant présent !
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Se concentrer sur son désir
Pour ce faire, il faut se concentrer sur ce qui éveille notre désir et s’autoriser à ressentir le plaisir. Il ne s’agit pas d’être un partenaire égoïste concentré uniquement sur son propre plaisir, mais charité bien ordonnée commence par soi-même ! Si vous n’êtes pas capable de suivre votre désir, il vous sera difficile de répondre à celui de votre partenaire. En vous concentrant uniquement sur les joies érotiques de votre moitié, vous allez plonger en plein dans la quête de performance et vous retrouver à nouveau en dehors de l’action.
Comment entamer la pratique de la pleine conscience ?
Il faut d’abord essayer dans des situations non sexuelles. En cas de problèmes d’érection, la confiance en soi sur le terrain érotique est trop fébrile pour commencer directement au lit. Trouvez une situation où vous êtes plus à l’aise.
Par exemple, on peut se concentrer sur une activité dans laquelle on excelle, où nous nous sentons parfaitement bien. Une situation dans laquelle on ne se pose aucune question de performance tant notre confiance en nous est totale.
Il faut reproduire ce moment de la journée où on se sent au top jusque dans la chambre. Pour ce faire, on commence par tenter de le reproduire à d’autres moments de la vie, puis petit à petit vers la chambre.
La pleine conscience en pratique
La pleine conscience permet par ailleurs d’ouvrir son corps. Le docteur Wise procède de la manière suivante : il demande à son patient de fermer les yeux, de respirer lentement et de se concentrer d’abord sur ses orteils. Quelles sont les sensations dans ces orteils ? Sont-ils en tension ? Débordant d’énergie ? Engourdis ? Et le pied dans son ensemble ? Est-ce qu’ils peuvent le détendre ? Et ainsi de suite, on étend l’exercice à tout le corps.
Une fois que les patients sont capables de faire cet exercice tout seul, l’idée est de le faire juste avant un rendez-vous amoureux ou un rapport intime. Cela permet à l’angoisse de diminuer ou à défaut, cela permet au patient de l’identifier. L’intérêt de cet exercice étant qu’il peut se pratiquer partout : dans les transports, au supermarché, chez soi…
Ne pas être spectateur de soi-même
Avec le temps, cet entraînement permet de se concentrer uniquement sur le plaisir et les sensations plutôt que les pensées négatives et angoissantes. L’objectif ultime est de ramener petit à petit la confiance dans la chambre, jusqu’à ce qu’elle soit totale. Il faut donc d’abord identifier les moments de la vie qui nous mettent en confiance, qui nous relaxent, et il faut apprendre à son corps à être dans l’instant. Plus on est concentré sur son corps, moins l’esprit s’égare et le rapport devient alors pleinement satisfaisant, nous emportant au-delà du monde actuel et de ses obligations de performance…
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